آه ، الصيف! ا الصيف هو موسم يجلب لنا مجموعة متنوعة من الفواكه، وفيه يكون كثير من الناس أكثر استعدادًا لاستهلاكهم أيضًا لإنعاش أنفسهم.
هل سنستفيد من المجموعة الواسعة التي يقدمها شهر يناير ونقدم للأطفال هذه الفاكهة بطرق مختلفة؟
مع العطلات ، ليس لدينا صناديق غداء مدرسية ، لكن هذا ليس سببًا لإهمال الأطفال لتناول الفاكهة. تذكر أن الاستهلاك اليومي المثالي هو ثلاث إلى خمس حصص.
ماذا عن فعلنا سلطات الفواكه الباردة والمصاصات? كلاهما عادة مقبولان جيدًا من قبل الأطفال ، بالإضافة إلى كونهما لذيذين ، فإنهما ينعشان كثيرًا.
من أجل تحقيق أقصى استفادة مما تقدمه لنا الفاكهة (ألياف و الفيتامينات) ، اصنع المصاصات بقطع منها بدلًا من صنعها بعصائرها. تقطع الفاكهة بألوان مختلفة وتوضع القطع في قوالب أو أكياس خاصة بها ، وتكمل بماء جوز الهند.
بالإضافة إلى كونها لذيذة ، فإن هذه المصاصات لها عرض تقديمي جميل وأنت لن تفقد الألياف، لأن الفاكهة لم تتم معالجتها. استخدم دائمًا الفواكه الموسمية لأنها ، بالإضافة إلى كونها ألذ ، فهي صحية وأرخص ثمناً.
نرى أيضا: كيفية تجميع صندوق الغداء مع الحب
ثمار يناير
* لتنزيل صورة PDF ، انقر هنا!
قد تكون أيضا مهتما ب:
- كيف نمنع تحول فيتامين الموز إلى اللون البني؟
- اقتراح القائمة الأسبوعية الثاني لصندوق الغداء المدرسي
- كيفية اختيار الأطعمة لبناء صندوق غداء مدرسي متوازن
- وصفة كوكي الموز والتوليفات
بقلم كارولينا جودينهو
مصدر: مدرسة البرازيل - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-janeiro.htm