ما هي المشروبات الأفضل للبقاء رطبًا؟

يتكون جسم الإنسان من 70٪ سائل ، أي أننا نعتمد عليه للبقاء رطبًا وصحيًا دائمًا ، حيث يمتص الجسم المزيد العناصر الغذائية المركبات السائلة بدلاً من المركبات الصلبة. وبالتالي ، بالإضافة إلى أهمية شرب الكثير منه ماء خلال النهار ، يمكن أن تكمل السوائل الأخرى أيضًا ترطيبك اليومي. الحفاظ على القراءة ومعرفة ما هي أفضل المشروبات للصحة!

اقرأ أكثر: افتتحت ست شركات من أصل 10 في البرازيل أبوابها قبل 5 سنوات

أهمية السوائل للجسم

إن أهمية شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك ليست خبراً لأي شخص. ومع ذلك ، في اندفاع الحياة اليومية ، ينسى الكثير من الناس شرب الكمية الموصى بها للحفاظ على صحة الجسم.

نظرًا لأن جسمنا ليس لديه الشرط لإنتاج مياهه الخاصة ، فنحن بشر بحاجة إلى ذلك اشربه ، لأنه بمساعدته يتم امتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن من قبلنا جسم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على تليين أجزاء من الجسم.

وبالتالي ، يوصى بشرب حوالي 2 لتر من الماء أو أكثر ، اعتمادًا على الاستهلاك الجسدي وكمية الجسم التي يستهلكها الجسم يوميًا. يمكن أن يساعدك شرب سوائل أخرى في تحقيق هدفك اليومي من الماء. انظر بعض منهم.

أفضل السوائل للجسم

• شاي أخضر

وفقًا لأخصائي التغذية Trista Best ، الشاي الأخضر هو أحد المشروبات التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ، مما يمنع الأمراض المتعلقة بمؤشر المناعة المنخفض. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحسن عملية التمثيل الغذائي ويزيل السموم الضارة من الجسم.

• عصير البرتقال

يعد عصير البرتقال من أفضل المشروبات لتناول الإفطار. هذا لأنه يحتوي على إمكانات ترطيب عالية ومعدلات عالية من فيتامين سي. لا يزال مصدرًا للعناصر الغذائية التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي والتئام الجروح.

• كومبوتشا

الكمبوتشا هو شاي مخمر بشكل طبيعي وغني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين الأمعاء ويمكن تناولها في أي وقت من اليوم. وبالتالي ، فهو يساهم في البكتيريا الجيدة والخميرة التي لا توجد دائمًا في جسمنا.

• ماء

مندهش؟ كما يمكنك أن تتخيل ، يعد الماء أحد أفضل المشروبات لمحاربة الجفاف. يساعد شرب الماء أثناء التمرين على تعويض الماء الذي تفقده من خلال التعرق.