السرطان هو ثاني سبب رئيسي للوفاة في البرازيل ، ويأتي في المرتبة الثانية بعد أمراض القلب والأوعية الدموية. وفقًا لتقديرات الإنكا ، فإن النوع الأكثر شيوعًا في البلاد هو الجلد غير الميلانيني ، يليه أورام الثدي الأنثوية والبروستاتا والقولون والمستقيم والرئة والمعدة.
لحسن الحظ ، من الممكن تقليل خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تزيد عن 50٪ على مدى حياتك من خلال بعض الخيارات اليومية وتغييرات نمط الحياة. في هذه المقالة سوف نقدم 5 خطوات للمساعدة في منع السرطان.
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
الخطوة 1: امتنع عن التدخين
التدخين مسؤول عن ما يقرب من 30٪ من جميع وفيات السرطان ، حيث يصيب أعضاء مثل الفم واللسان ، البلعوم والحنجرة والقصبة الهوائية والرئة والمريء والمعدة والكبد والبنكرياس والكلى والحالب والمثانة وعنق الرحم والقولون ومباشرة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالأورام بنسبة تصل إلى 10 مرات مقارنة بمن لم يدخنوا من قبل.
الخطوة الثانية: تجنب المشروبات الكحولية
يمكن أن يزيد الكحول من خطر الإصابة بالسرطان المرتبط بفيروس الورم الحليمي البشري ، بالإضافة إلى كونه شديد الخطورة سام للكبد وقد يسبب التهاب الكبد الدهني الكحولي ، والذي قد يتطور إلى تليف الكبد وسرطان الكبد الكبد.
يرتبط الإفراط في استهلاك الكحول أيضًا بظهور أورام في الثدي والكبد والقولون والمستقيم والمريء وتجويف الفم والحنجرة.
الخطوة 3: مارس الجنس بأمان
تزيد الأمراض المنقولة جنسيًا (الأمراض المنقولة جنسيًا) بشكل كبير من فرص الإصابة بسرطان عنق الرحم والأعضاء الأخرى. لذلك ، من الضروري ممارسة الجنس الآمن لمنع هذه العدوى.
الخطوة 4: تناول طعامًا جيدًا
الحفاظ على نظام غذائي صحي هو مفتاح الوقاية من السرطان. يوصى باستهلاك الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والفول والخضروات الأخرى.
من المهم البحث عن مصادر صحية للبروتين ، مثل الدجاج والأسماك ، وتجنب الأطعمة فائقة المعالجة ، والمشروبات السكرية ، والأطعمة عالية السعرات الحرارية ، مثل الوجبات السريعة.
الخطوة الخامسة: تعرف على تاريخ عائلتك
العديد من أنواع السرطان وراثية ، مثل سرطان الثدي أو المبيض أو الأمعاء أو القولون. من المهم معرفة تاريخ العائلة لتحديد الاستعدادات الوراثية المحتملة واتخاذ التدابير الوقائية المناسبة.
خاتمة
الوقاية من السرطان هي جهد جماعي يتضمن اختيارات يومية وواعية من قبل كل فرد.
اتباع أسلوب حياة صحي ، الإقلاع عن التدخين وإدمان الكحول ، ممارسة الجنس الآمن ، اتباع نظام غذائي الصحة ومعرفة تاريخ العائلة خطوات أساسية لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان طوال الحياة. حياة.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن نتذكر أن الاكتشاف المبكر ضروري لزيادة فرص علاج السرطان. لذلك يوصى بإجراء فحوصات دورية على الأشخاص حسب أعمارهم وتاريخهم الصحي.
باتباع هذه التوصيات ، من الممكن تقليل عوامل الخطر بشكل كبير والمساهمة في الوقاية من السرطان ، مما يساعد في الحفاظ على الصحة والرفاهية.