الفواكه من الأطعمة الأساسية لصنع صندوق غداء مدرسي ، لأنهم تحتوي على الماء ، ألياف, الفيتامينات, املاح معدنيةالفركتوز الكربوهيدراتوالدهون و البروتينات. بالإضافة إلى كونها غنية بالعناصر الغذائية ، فهي غنية بالعناصر الغذائية سهل الهضم وتساعد على إعطاء الخير تخمة للطفل. من الرائع إعداد وجبة خفيفة وسيطة بين الوجبات الرئيسية ، لأنها تساعد الطفل على عدم الشعور بالجوع دون إزعاج الوجبة التالية. هم أيضا تساعد في المناعة طفولي.
المثالي ، كلما أمكن ذلك ، أن تستهلك فاكهة غير مقشرة، لأن هذا هو المكان الذي تتركز فيه العناصر الغذائية والألياف. النصيحة هي تطهير الجلد جيدًا قبل تقديم الفاكهة للطفل. إذا اخترت إرسال الفاكهة المقطعة ، فأرسلها دائمًا في صندوق غداء حراري مع كيس ثلج. هذا يساعد الفاكهة على البقاء طازجة حتى وقت الوجبة الخفيفة.
اقرأ أيضا: كيف تنظم صندوق الغداء المدرسي بدوام كامل؟
ثمار مارس
* لتنزيل صورة PDF ، انقر هنا!
قد تكون أيضا مهتما ب:
- وصفة كوكي الموز والتوليفات
- ثالث اقتراح قائمة أسبوعية لصندوق الغداء المدرسي
- كيف نمنع تحول فيتامين الموز إلى اللون البني؟
- كيفية اختيار الأطعمة لبناء صندوق غداء متوازن
بقلم كارولينا جودينهو
مصدر: مدرسة البرازيل - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-marco.htm