ا أرز إنه غذاء أساسي يستهلك على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك من قبل البرازيليين. يصعب على كثير من الناس تخيل وجبة بدون حصة واحدة على الأقل من الأرز. ومع ذلك ، على الرغم من شعبيته ، فإن اعتمادنا على الأرز ليس دائمًا صحيًا.
على الرغم من أنه مصدر مهم للكربوهيدرات ، إلا أن الأرز الأبيض المكرر يحتوي على الكثير من النشا ويفتقر إلى بعض العناصر الغذائية الأساسية.
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
نتيجة لذلك ، فإن استهلاكيمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لهذا النوع من الأرز إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم والمساهمة في زيادة الوزن.
لهذا السبب ، من المهم التفكير في بدائل أو خيارات أكثر تغذية للأرز ، مثل الأرز البني أو أنواع الحبوب الأخرى.
يمكن أن يساهم تنويع نظامنا الغذائي وإدراج مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة في نظام غذائي أكثر توازناً وصحة.
لذا ، هل يجب أن نتخلص من الأرز؟ هل هو طعام شرير؟ انظر ماذا يقول الخبراء!
ماذا يمكن أن يحدث عندما تذهب لمدة شهر دون تناول الأرز؟
أوضحت بريا بارما ، كبيرة خبراء التغذية في معهد Sri Balaji Action Medical Institute ، ذلك عندما تغادر من تناول الأرز ، قد يعاني جسمك من انخفاض في الوزن بسبب انخفاض تناوله سعرات حرارية.
هذا لأنه بدون وجود كربوهيدرات الأرز في الجسم ، من الممكن أن تستقر مستويات السكر في الدم. لذلك ، إذا قرر الشخص التخلص تمامًا من الأرز من نظامه الغذائي لمدة شهر ، فسيكون قادرًا على فقدان الكثير من الوزن.
ومع ذلك ، من المهم الإشارة إلى أن فقدان الوزن هذا لن يحدث إلا إذا لم يتم استبدال الأرز بآخر الحبوب أو الأطعمة ذات القيمة الحرارية المماثلة ، وإذا كانت الكمية الإجمالية للسعرات الحرارية والكربوهيدرات في النظام الغذائي هي مقيد.
هل هذا يعني أننا يجب أن نستبعد الأرز تمامًا؟
بالنسبة لشركة Bharma ، فإن قرار التخلص تمامًا من الأرز نظام عذائيلمدة شهر يعتمد على الأهداف الفردية وصحة كل شخص.
بينما يمكن أن يكون الأرز جزءًا من نظام غذائي صحي ، فقد تكون هناك أسباب لاستبعاده مؤقتًا ، مثل التحكم في تناول الكربوهيدرات.
بشكل عام ، يوصى باتباع نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية. لذلك ، لا يُشار بالضرورة إلى الاستبعاد الكامل للأرز ، ولكن يمكن النظر فيه في ظل ظروف معينة محددة.
في أي حال ، من الضروري طلب التوجيه المهني لتحديد النهج المناسب والتأكد من تلبية جميع الاحتياجات الغذائية بشكل صحيح.
من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.
