لتجميع أ سلطة مثالية من الضروري ، بالإضافة إلى كونها لذيذة ، أن تكون مغذية للغاية. لذلك من المهم أن تختار المكونات جيدًا ، خاصة إذا كنت من الأشخاص الذين يأكلون كثيرًا. سلطة أو تناولها كوجبتك الرئيسية ، حيث من المهم أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية. لذا ، إليك بعض النصائح التي لا يمكنك تفويتها إذا كنت ترغب في صنع سلطة مثالية.
اقرأ أكثر: وصفة سلطة المعكرونة بالدجاج المدخن: سهلة وعملية
شاهد المزيد
تحقق من أصح خيارات الشاي لتضمينها في حياتك اليومية
شاي الموز: سر النوم العميق
أهم النصائح للحصول على سلطة مثالية
انتبه للأوراق
إذا كنت ستصنع سلطة مطبوخة ، فمن المهم أن تستخدم أوراقًا مثل الكرنب والملفوف ، لأن الأوراق الأخرى ، مثل الخس والجرجير ، أكثر حساسية للحرارة.
استخدم ثلاث أوراق على الأقل
هناك العديد من خيارات الأوراق التي يمكن أن تتناسب مع سلطتك. لذلك ، هناك نصيحة أخرى وهي الانتباه إلى كمية الأوراق ، فهي مغذية للغاية وتجعلك تشعر بالشبع.
قم بتخزين السلطة بشكل صحيح
إذا كانت سلطتك باردة ، يجب عليك تخزينها في مكان مبرد حتى وقت التقديم ، وبعد الأكل ، إذا كان لديك أي بقايا ، ضعيها في برطمان في الثلاجة لجعلها تدوم لفترة أطول.
اجعلها مغذية أكثر
الكبريتش في الأطعمة مثل الخضار المطبوخة أو النيئة ، مثل الجزر والبنجر والطماطم والذرة والبازلاء ، بالإضافة إلى الكربوهيدرات ، لجعلها مغذية أكثر.
الموسم فقط عند الأكل
ستساعدك هذه النصيحة في الحفاظ على سلطتك أكثر نضارة عند تناولها ، بالإضافة إلى عدم المخاطرة بإفسادها.
ضع الفاكهة
خيار آخر رائع هو تضمين الفواكه مثل المانجو والفراولة في سلطتك ، فبالإضافة إلى كونها مغذية أكثر ، ستكون أيضًا ألذ.
تختلف المكونات
قم بتغيير المكونات قدر الإمكان ، لذلك ستختبر دائمًا تركيبات ونكهات جديدة وقد تفاجأ.
اصنع سلطة كاملة
إذا كنت في الفريق الذي يأكل السلطة كوجبة رئيسية ، فمن المهم جدًا إضافتها بروتينات وكربوهيدرات إضافية ، بحيث تكون أكثر اكتمالاً بالعناصر الغذائية وتتركك أكثر راضي.
ضع شيئًا مقددًا
تؤدي إضافة شيء مقرمش إلى تغيير نكهة وملمس سلطتك تمامًا ، مما يجعلها ألذ طعمًا.
بعد هذه النصائح ، ستكون سلطتك أفضل بالتأكيد!