لن تصدق كيف يمكن لتقنية المشي هذه أن تضيف سنوات إلى حياتك!

لقد تم بالفعل إثبات أهمية ممارسة التمارين البدنية للحفاظ على صحة جيدة. ومع ذلك ، بين الروتين اليومي والعمل والدراسة ، هناك القليل من الوقت المتبقي لممارسة الرياضة. لذا تحقق الآن من دراسة جديدة تكشف المتنوع فوائد المشي السريع.

المشي على الأرض يمكن أن يطيل العمر الافتراضي

تحقق من الاكتشافات التي قامت بها هذه المجموعة من الباحثين:

المشي البسيط والديمقراطي والمجاني هو تمرين ممتاز

ممارسة التمارين البدنية آلية مهمة للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية. من بين مئات الرياضات والأنشطة والتمارين ، يحتل المشي مكان الصدارة نظرًا لسهولته وفعاليته من حيث التكلفة.

على الرغم من أن جودة هذا النشاط قد تم إثباتها بالفعل ، فقد ربطت دراسات جديدة مؤخرًا بين المشي وزيادة كبيرة في الوقت ونوعية الحياة. وهذا يعني ، بالنسبة لأولئك الأفراد الذين يبحثون عن نوعية حياة أفضل ، ولكنهم يجدون أنفسهم بدون وقت ، فإن المشي البسيط يمكن أن يكون كافياً.

يذاكر

أجريت الدراسة من قبل جامعة كيوتو الطبية في اليابان. في ذلك ، بعد التحقق من أن السكان لم يكملوا 10000 خطوة ، والتي كانت الهدف في البحوث الصحية في الدراسات السابقة ، بحث الباحثون عن الفوائد التي يمكن أن يحققها المشي لمسافات أقصر لعرض.

لذلك ، بعد تطبيق الدراسة ، استنتج أن الهدف الأصغر يمكن أن يوفر بالفعل نتائج رائعة. أولئك الأفراد الذين بلغ متوسط ​​خطواتهم 8000 خطوة مرة أو مرتين في الأسبوع لديهم خطر أقل للوفاة بنسبة 15 ٪. تزداد هذه القيمة حسب عدد الأيام التي تمارس فيها ، بالإضافة إلى الكيلومترات المقطوعة.

كشفت الدراسة أيضًا أنه للحصول على أفضل النتائج ، يجب إجراء المشي بوتيرة سريعة ، أي بسرعة لا تقل عن 100 خطوة في الدقيقة أو 4.8 كم / ساعة.

يقول الباحثون إن الخبر السار هو أنك لست مضطرًا للقيام بكل ذلك مرة واحدة ، لأن تقسيم المشي على مدار اليوم لا يؤثر على النتائج التي تحصل عليها من ذلك.