التمر من أحلى الفواكه الموجودة ، وعادة ما تباع في صورة مجففة ، ويمكن أن تؤكل نيئة أو يمكن استخدامها لتحل محل السكر في وصفات الحلوى. يتكون تكوينه بشكل أساسي من الكربوهيدرات ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، مثل الفيتامينات A و C و B المركب ومضادات الأكسدة. تحقق من بعض فوائد هذه الفاكهة أدناه!
اقرأ أكثر: فوائد الموز: يمكن أن تساعد الفاكهة في صحة العظام والقلب وغير ذلك الكثير
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
مع me-no-one-can: قابل النبات القادر على درء عيون الشر
فوائد التمر لجسمنا
يعتبر التمر غذاء غني بالعناصر الغذائية وله فوائد صحية مهمة. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للأورام ومضادة للمناعة.
- ينظم عمل الأمعاء
يساهم التمر في عمل الأمعاء بشكل جيد لأنه غني بالألياف الضرورية لجعل الأمعاء تعمل بشكل جيد ومنع الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، توفر هذه المواد أيضًا الشعور بالشبع وتساعد في التحكم في الوزن.
- مصدر جيد للطاقة
لأنها فاكهة غنية بالكربوهيدرات: 100 جرام من هذه الفاكهة بها متوسط 314 سعرة حرارية ، التمر مصدر ممتاز للطاقة. على هذا النحو ، فقد تم بحثه ليكون بمثابة خيار رائع قبل التمرين.
- يساعد العضلات
يعزز نمو الكتلة الخالية من الدهون لأنها تعتبر مصدرًا للبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهما معادن ضرورية لتقلص العضلات.
- يقوي جهاز المناعة
يساعد التمر على تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض ، لاحتوائه على الزنك وفيتامين ب ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية دفاعات الجسم.
- يمنع فقر الدم
لأنه يحتوي على الحديد ، فهو يساعد في مكافحة تطور فقر الدم. وبالتالي ، فإن الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة يساعد على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم ، مما يمنع الإصابة بالمرض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص هذا المعدن إلى التعب الشديد وتورم المفاصل وشحوب الجلد ، من بين أعراض أخرى.
- يقلل من الإجهاد
يساعد التمر أيضًا على الاسترخاء وتقليل التوتر لأنها مصدر للمغنيسيوم. وبالتالي ، يشارك هذا المعدن في إنتاج مادة السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مسؤول عن الشعور بالرفاهية والصحة. لا تزال الفاكهة تحتوي على التربتوفان ، مما يساعد على إفراز هرمون السيروتونين والميلاتونين ، وهو هرمون النوم.
