تعرف على ما يجب القيام به للحفاظ على النتائج والحفاظ على وزنك المثالي

في الواقع ، عندما لا يكون هناك رعاية بالطعام والممارسة المستمرة للأنشطة البدنية ، غالبًا ما يستجيب الجسم بطريقة سلبية. في ضوء هذا السيناريو ، يمكن تطوير العديد من الأمراض ، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة. لكن ، وفقًا للخبراء ، أسوأ من بدء ممارسة الحياة صحيح هو الاحتفاظ بها لا تسمن بعد الآن.

أساس متين في عملية إنقاص الوزن

إن تغيير نمط حياتك والاستعداد لتناول الطعام بشكل أفضل ليس بالمهمة السهلة. عندما يتعلق الأمر التخسيس، على سبيل المثال ، من الشائع جدًا سماع "تأثير الأكورديون" الشهير ، وهو عملية فقدان الوزن واكتساب الوزن بشكل متكرر.

ومع ذلك ، علينا أن نفهم أن فقدان الوزن ليس دائمًا من أعراض المرض. تشمل بعض الأسباب الشائعة النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة أو عدم الوصول إلى الطعام.

في بعض الأحيان يكون هناك أيضًا فقدان غير مقصود للوزن ، مثل الأيض السريع ، وفرط نشاط الغدة الدرقية ، ومرض السكري غير المعوض ، وفقدان الشهية ، والشره المرضي ، من بين أمور أخرى.

لكن الحقيقة هي: كيف تفقد الوزن وتحافظ على النتائج؟

كما تقول المدربة الشخصية أنجليكا ألميدا ، عندما تبدأ عملية إنقاص الوزن ، فإن لها بداية ووسط ولا نهاية ، لأن الرعاية دائمة.

وتقول أيضًا إنه إذا كنت قد مررت بالعديد من عمليات فقدان الوزن ، فمن الشائع أن يقوم جسمك دائمًا بتغطية مصادر الاحتياطيات للحفاظ على وزنك الأكبر ، لأنه بالإضافة إلى صعوبة البداية ، عندما تكون في حالة نقص في السعرات الحرارية ، سيطلب جسمك دائمًا احتياطيًا بسبب نقص.

تحدث Angélica عن أهمية بناء قاعدة صلبة عندما تقرر إنشاء عادات صحية في حياتك ، مثل التمارين البدنية ، واتباع نظام غذائي متوازن وجديد السلوكيات.

إذا لم يتم تأسيس هذه الركائز بشكل جيد ، فإن الاتجاه هو الفشل في أول فرصة ثم التخلي عن العملية والعودة إلى منطقة الراحة. وبالتالي ، إذا كان الخيار هو الاستسلام ، فهذا يؤكد أن هذه الأساسات الصلبة لم تكن مثبتة جيدًا.