5 عادات ستجعلك تحسن ثقتك بنفسك

في واقع مضطرب تمامًا ومع مقارنات مستمرة ، يصعب أحيانًا الحفاظ على تقدير مرتفع للذات. من الشائع رؤية الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات ويبحثون عن العلاجات لعكس هذا الموقف. وذلك لأن المشكلات المتعلقة بالصحة العقلية مثل الاكتئاب و قلق, قد يحدث في نهاية المطاف. انظر أدناه 5 عادات ل تحسين احترامك لذاتك.

انظر إلى العادات التي سترفع من ثقتك بنفسك

تحقق من العادات الخمس التي ستساعدك على استعادة احترامك لذاتك أدناه:

1. ازرع التعاطف مع الذات

في الواقع ، ليس من السهل التعامل مع الشفقة على الذات. قبول الشكوك والتقييمات الذاتية السلبية والشدائد هي مهام صعبة. الكائن بشر يميل دائمًا إلى النزول إلى جانب النقد الذاتي. إن معاملة أنفسنا بلطف أكثر في مواجهة الإخفاقات والأخطاء طريقة رائعة لتنمية التعاطف مع الذات ، بحسب د. كريستين نيف.

1. اخرج مع الأشخاص الذين يشجعونك ويقبلونك

حاول دائمًا أن تكون محاطًا بأشخاص يقبلونك ويشجعونك على أن تكون ما أنت عليه حقًا. تظهر الأبحاث أن القبول والموافقة من المجتمع يزيد من تقديرنا لذاتنا. لذلك ، لا تخف أو تخجل من اختيار الدورة الاجتماعية التي تدخل فيها.

1. احتفل بالمكاسب الصغيرة

لسوء الحظ ، من غير المعتاد أن يحتفل البشر بالانتصارات الصغيرة. في كثير من الأحيان ، نريد فقط التغلب على خطوة أخرى ، والخطوة السابقة لم نعيشها ونحتفل بها. قد يؤدي الشعور بالإرهاق إلى الإضرار بتقدير الذات. أظهرت الأبحاث أن كونك منتشيًا بشأن هدف حققته يمنحك إحساسًا بالإيجابية والمرونة.

1. استبدل الناقد الداخلي بتأكيدات إيجابية

توقف عن انتقاد نفسك طوال الوقت وقيّم من أنت وماذا تفعل. تقول إحدى المقالات أن التأكيدات الإيجابية يمكن أن تجعلنا نرى المواقف المهددة أكثر صلة وقيمة. بهذه الطريقة ، حاول إضافة تعويذات الدعم إلى حياتك اليومية ، خاصة عندما يكون احترام الذات منخفضًا.

1. ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي

إن قضاء ساعات طويلة على الشبكات الاجتماعية هو مرادف لانخفاض احترام الذات. هذا بسبب المقارنات المتطرفة التي نجريها مع أولئك الموجودين على الجانب الآخر من الشبكة. لذا ضع هاتفك المحمول جانبًا واهتم أكثر بالأشياء التي تجعلك سعيدًا حقًا.