لا تفعل هذه الأشياء الثمانية أبدًا بعد وجباتك

يأخذ النظام الغذائي المتوازن في الاعتبار أيضًا الهضم السليم للطعام. وبالتالي ، يجب أن يكون الاختيار الجيد للأطعمة الصحية مصحوبًا بممارسات جيدة لتجنب المشاكل الصحية. صحة. لذلك نعرف ما لا تفعله بعد الوجبة هو المفتاح الرئيسي لمحاربة مشاكل الجهاز الهضمي مثل الحموضة المعوية.

اقرأ أكثر: اعرف كيف يمكن للأكل الصحي أن يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع بما يصل إلى 13 عامًا

ما الذي يجب تجنبه بعد الوجبات؟

للحصول على أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية من نظامك الغذائي ، من الجيد معرفة الممارسات التي يمكن أن تمنع الهضم الصحي ، مع تأثير سلبي على الصحة. تحقق مما هم عليه:

لا تستحم بعد الأكل مباشرة.

يعمل جسمنا كله في وقت الهضم. لذلك ، عندما تستحم ، تضعف عملية الهضم. بعد كل شيء ، مع تغير درجة حرارة جسمك ، يتم تحويل الدم من معدتك إلى سطح بشرتك ، مما يؤدي إلى بطء وضعف الهضم.

تجنب ممارسة الرياضة البدنية

يمكن أن يؤدي التمرين المكثف بعد الأكل إلى تعطيل عملية الهضم ويسبب الغثيان وآلام البطن والقيء وحتى الارتجاع.

لا تنم ولا تأخذ قيلولة

تؤدي ممارسة القيلولة بعد الأكل إلى ارتفاع العصارة الهضمية وتسبب حرقة المعدة. أيضًا ، نظرًا لأن الجسم لا يعمل بشكل صحيح ، فقد تستيقظ وأنت تشعر بالامتلاء.

احترس من تناول السوائل المفرط

شرب الكثير من الماء يبطئ عملية الهضم ويخفف أحماض المعدة ، مما يعيق العملية. يمكن أن تكون نصيحة إدخال الطعام بالماء أثناء الوجبة ، مثل السلطات.

لا تقم بالكثير من الحركات المفاجئة أو الأمامية.

يمكن أن يؤدي التحرك للأمام أو بسرعة كبيرة إلى حدوث ارتجاع حمضي وانزعاج في المعدة.

تجنب استهلاك الكحول أو السجائر

استهلاك الكحول والسجائر وغيرها من أنواع الدخان بشكل عام ضار بالصحة ولا ينصح به. بعد الوجبات ، يمكن أن يؤدي استخدام إحدى هذه المواد إلى زيادة المخاطر الصحية.

تجنب شرب القهوة أو الشاي

تتداخل بعض المواد الموجودة في الشاي والقهوة ، مثل المركبات الفينولية ، مع امتصاص الجسم لبعض العناصر الغذائية ، مثل الحديد.

لا تستهلك الفاكهة بعد الأكل

إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من العناصر الغذائية للفاكهة ، فلا تتناولها بعد الوجبات. تقلل هذه الممارسة من امتصاص الجسم لمغذيات الفاكهة.

بعد كل شيء ، ماذا يمكنك أن تفعل بعد الوجبة؟

تحرك دون مبالغة. المشي الخفيف لهضم الطعام له تأثير بالفعل.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناول نصف كوب من الشاي بالماء الدافئ. تساعد هذه الممارسة المعدة على هضم الطعام وهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو الذين تناولوا الطعام بعد فوات الأوان.