3 عادات صباحية تعمل بشكل أفضل عند ممارستها ليلاً

في حياتنا اليومية ، يجب أن نسعى دائمًا إلى تنفيذ ممارسة عادات صحية. من القيام بجولة للاستيقاظ لإيجاد أفضل الطرق للتعامل مع التوتر والقلق ، نحن نتطور دائمًا.

اقرأ أكثر: تحقق من بعض العادات التي تسبب تساقط الشعر

ومع ذلك ، فإن بعض العادات التي نقوم بها أثناء النهار يمكن أن تكون أفضل لجسمنا عند إجرائها قبل النوم. لذا تحقق الآن من بعض العادات الصحية التي تعمل بشكل أفضل إذا كنت تمارسها في الليل!

العادات الليلية

يوضح الخبراء أن هذا يحدث لأن عاداتنا الصحية يمكن أن تساعد في تحسين الطقوس التصالحية التي يؤديها الجسم أثناء النوم. وبالتالي ، فإن أفضل استخدام لمثل هذه الإجراءات من قبل الجسم أثناء الليل ، خاصة إذا تم القيام به قبل النوم بفترة وجيزة.

تحقق من العادات التي يجب أن تغير التحولات

• ممارسة الأنشطة البدنية

أثناء نومنا ، نبطئ تنفسنا ، وبذلك تقل مستويات الأكسجين التي تمتصها الخلايا أثناء النوم. لذلك ، عند المشي لمدة نصف ساعة ، على سبيل المثال ، قبل النوم ، تذكر أن تتنفس بعمق أثناء التمرين ، يساعد الجسم الخلايا على تخزين الكمية اللازمة من الأكسجين حتى تتمكن من تنفيذ العملية التصالحية بالكامل أثناء قيامك بذلك تقع.

• يغسل وجهه

يعد تنظيف بشرتك كل ليلة قبل النوم أمرًا في غاية الأهمية منذ فترة نحن ننام ، تقوم أدمةنا بعمليات تجديد وشفاء تهيج الجلد والتهاباته. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يجب عليك غسل وجهك في الصباح أيضًا ، فمجرد ذلك التنظيف الليلي هو الذي تحصل فيه على أقصى استفادة من الإجراء.

• تناول الزبادي

يمكن أن يساعد تناول الزبادي أثناء النوبة الليلية على عمل الجهاز المناعي بانتظام أثناء النوم ، وهو الوقت الذي يعمل فيه بأقصى جهد. بهذا المعنى ، ابحث عن العلامات التجارية التي تستخدم الثقافات الحية في إنتاج منتجاتها ، مثل العصيات اللبنية الحية.