7 أطعمة لا تحتاج إلى إزالتها من حياتك اليومية عند اتباع نظام غذائي

الإنترنت هو مكان يمكنك أن تجد فيه العديد من النصائح لاتباع نظام غذائي. ومع ذلك ، فإن هذه النصائح ليست دائمًا الأفضل لمتابعة. لاتباع نظام غذائي أو إعادة التثقيف الغذائي ، ليس من الضروري دائمًا حرمان نفسك من جميع الأطعمة. اكتشف الأطعمة السبعة التي لا تحتاج إلى إزالتها من حياتك اليومية عندما تقرر تناول الطعام بطريقة صحية ومتوازنة.

اقرأ أكثر:حلفاء النظام الغذائي: هذه الفاكهة الأربعة تساعد في عملية إنقاص الوزن

الأطعمة التي لا تحتاج إلى الإزالة من النظام الغذائي.

هناك مجموعة واسعة من الأطعمة التي لا تحتاج إلى الاستسلام عند القيام بإعادة التثقيف الغذائي. قبل أن تعتقد أنه يمكنك تناول كل شيء بكميات زائدة ، فالأمر ليس كذلك.

من المهم أن تكون حذرًا وأن تضع في اعتبارك أن تركيزك ينصب على فقدان الوزن. ولكن إذا لم تفرط في تناول حصص الطعام ، فلن تحتاج إلى إزالة هذه الأطعمة من حياتك. إن تناول أطعمة معينة بطريقة مناسبة وودية ومتوازنة لا يؤثر على هدفك.

هذه الأطعمة يمكن أن تستخدمها وتكون جزءًا من نظامك الغذائي بشكل متوازن و

صحيح. فقط تذكر أن اتباع نظام غذائي هو جزء من عملية فقدان الوزن.

تحقق من ما هي الأطعمة السبعة:

فواكه مجففة

تتمتع الفواكه المجففة بسمعة سيئة لكونها حلوة. ولكن ، إذا كنت تأكل مجموعة متنوعة خالية من السكر المضاف وبحجم الحصة الموصى بها ، فيمكنك تناولها.

100٪ عصير برتقال

هذا مشروب مليء بالعناصر الغذائية وهو مرطب ، على الرغم من اعتباره حلوًا جدًا. ومع ذلك ، فإن حصة واحدة في اليوم (كوب) غير ضارة لأي شخص.

الباستا

هذا هو كربوهيدرات مكرر وشرير للكثيرين. الطريقة المثالية هي تقليل الحصص وتناول الطعام بطريقة متوازنة.

بيض

يمكن اعتبارها دهنية ، لكن الدهون والبروتينات يمكن أن توفر لك الشعور بالشبع ، مما يساعدك على تناول كميات أقل على المدى الطويل.

شوكولاتة

يمكنك ، عندما تشعر بالرغبة في ذلك ، أن تأكل قطعة من الشوكولاتة. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون نصف مُرّة ومصنوعة من جزء كبير من الكاكاو.

البطاطس الإنجليزية

يجب أن تأكل البطاطس بكميات صغيرة دون زيادة الدهون الزائدة.

المكسرات

معروف باحتوائه على نسبة عالية من الدهون ويحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن معظم أنواع المكسرات مصنوعة من الدهون الصحية.