علم النفس: تحقق من 3 دروس تحتاج إلى تعلمها لتنجح في الحياة

يمكن أن يكون لعلماء النفس أساليب مختلفة للغاية ، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، والتحليل النفسي ، والسلوكية ، وغيرها. لكن في جميع الحالات ، يتفقون على تعويذة واحدة: معرفة الذات إنه مفتاح حل العديد من مشاكل نفسية الإنسان. لذلك ، تحقق أدناه من أي 3 دروس للنجاح في الحياة من خلال معرفة الذات.

اقرأ أكثر: 10 عادات يومية بسيطة لحياة أكثر سعادة

3 دروس للبحث عن معرفة الذات والنجاح في الحياة

نحدد هنا أن النجاح في الحياة يعني: امتلاك ذكاء عاطفي لمواجهة التحديات ، ومعرفة كيفية عيش الحياة مع المزيد الخفة والسلام والقدرة على رؤية الجمال بالتفصيل ومعرفة كيفية تصحيح نفسك عند الضرورة وبالطبع البقاء على استعداد لمواجهة جديد. لذا تحقق من الدروس أدناه.

مع الذكاء العاطفي ، يمكنك التحكم في جسدك

بالطبع ، هناك مواقف يرسل فيها الدماغ استجابات لا إرادية ، بحيث يمكنك القيام بها الوظائف الأساسية دون الحاجة إلى التفكير فيها - مثل التنفس أو ضربات القلب ، على سبيل المثال. لكن هذا ليس ما نتحدث عنه.

في الواقع ، يعلمنا الذكاء العاطفي ، عند احتلاله ، أنه من الممكن إرسال إشارات إلى نظامنا العصبي بحيث يتم التحكم أكثر في علامة تحذير أو القلق واليأس بسرعة. لهذا ، من الضروري ممارسة الصبر وتقنيات التنفس للقلق ، من بين أمور أخرى ، لاستخدام النظام الفسيولوجي لصالحنا.

لديك معتقدات نعم ، ولكن تحت العدسة الصحيحة

غالبًا ما يتم إنشاء المعتقدات المقيدة في مرحلة الطفولة وتستمر طوال الحياة. هذا يعني وجود أفكار تفرض مثل "لن تنجح" ، "فات الأوان" أو "هذا مستحيل". الحقيقة هي أن هذه العبارات تُلفظ دائمًا تقريبًا ولا تقترب من الواقع - هم إنها مجرد نتيجة لفكرة تلقائية ومشوهة تجعلك تفقد الثقة في نفسك.

لهذا السبب ، عندما تقرر تجربة شيء جديد ، بدلاً من أن تجد نفسك غير قادر تلقائيًا ، فكر دائمًا في العدسات الثلاث. هم: العدسة التعاونية ، وهي السعي من أجل أن يفوز الجميع معًا ، وليس مجرد التركيز على انتصارك أو هزيمتك ؛ عدسة الاحتمال ، أي التخلي مؤقتًا عن الخوف والعقبات والبدء للتو ؛ وعدسة الفرصة ، أي البحث عن فرصة عندما يحدث خطأ ما ، بدلاً من مجرد القلق.

من المهم ممارسة التقييم الذاتي الصحي المستمر

بشكل عام ، يتأرجح الناس بين حالتين: الافتقار التام للتقييم الذاتي ، الذي يتميز به الناس أنانية أو ذات سمات نرجسية ، أو نقد ذاتي سام ، بدرجات سخيفة من الطلب ولا شيء شفقة على الذات. لذلك ، يؤكد المحللون النفسيون على أهمية ألا تكون جزءًا من أي من هذه المجموعات المتطرفة.

في الواقع ، من المهم تقييم نفسك وفهمها. اسأل نفسك دائمًا: لماذا أنا غاضب؟ لماذا أنا متضايق؟ كيف يمكنني التفكير بشكل أفضل في هذه القضية قبل طرحها للجمهور في وقت الاضطراب؟ أسئلة مثل هذه تجعل تجربة معرفة الذات أكثر عمقًا وشمولية.