أفكار لوجبات خفيفة صحية لنظامك الغذائي

يتطلب الأمر الكثير من ضبط النفس لتجاهل الجوع الذي يصيب منتصف النهار أو قبل النوم مباشرة (إذا استطعنا ، في الواقع ، تجاهله). عندما نقوم بعمل ملف نظام عذائي، تعرف على ما تأكله في وقت الغداء وجبة خفيفه بعد الظهر يمكن أن تصبح مهمة صعبة. هذا لأنه ، في معظم الأوقات ، من الصعب معرفة الأطعمة المناسبة والأطعمة التي يجب تجنبها دون الحاجة إلى إجراء بحث على Google. مع وضع ذلك في الاعتبار ، تحقق من هذه المقالة للحصول على بعض الأفكار لـ وجبات خفيفة صحية لكي تدمجها في حياتك اليومية.

اقرأ أكثر: زيادة متوسط ​​العمر المتوقع بالطعام المناسب

تحقق من بعض خيارات الوجبات الخفيفة الصحية

بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أنه ليس عليك تجاهل رغباتك في تناول الوجبات الخفيفة تمامًا ، فكل ما عليك فعله هو تناول الطعام بحكمة أكبر. هناك العديد من الخيارات السهلة وجبات خفيفة يمكنك الاختيار بدلاً من الوصول إلى كيس رقائق البطاطس أو ملف تعريف الارتباط المحشو. إذا كنت تريد معرفة كيفية جعل نظامك الغذائي أكثر صحة في فترة ما بعد الظهر ، فإليك بعض الخيارات.

1. مزيج درب

تريل ميكس عبارة عن وجبة خفيفة تتكون من المكسرات والبذور والفواكه المجففة الغنية بالعناصر الغذائية. هذه الأطعمة ليست غنية بالبروتين فحسب ، ولكنها أيضًا مفيدة للقلب وتساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم.

وفقًا لأحدث الأبحاث ، من المحتمل أن تكون معظم البذور غنية بالمعادن والفيتامينات ، بما في ذلك المغنيسيوم. لذا ، بينما يبقيك مزيج المذاق الخاص بك مشبعًا خلال فترة ما بعد الظهر ، فإنه يحافظ أيضًا على قلبك في شكل قمة.

2. زبادي يوناني

الزبادي اليوناني ليس فقط أكثر سمكًا من الزبادي العادي ، مما يساعدنا على الشعور بالمحتويات لفترة أطول ، ولكنه أيضًا مذاق رائع. لذلك لا يزال بإمكانك إضافة بعض الفاكهة الطازجة إليها والاستمتاع بمذاق حلو وصحي.

3. المكسرات

المكسرات غنية بالألياف والبروتينات والدهون الصحية ، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة بعد الظهر. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، يمكن أن تكون هذه الأطعمة رائعة ، لأنها تجعلك ممتلئًا لفترة أطول من الوجبات الخفيفة الأخرى.

4. الفشار

الفشار هو وجبة خفيفة رائعة ، ولا يتعين عليك حتى أن تكون في دار سينما للاستمتاع به (في الواقع ، ربما يكون من الأفضل إذا لم تفعل ذلك. وذلك لأن الفشار الكبير في السينما المفضلة لديك يمكن أن يحتوي على حوالي 1000 سعرة حرارية وأكثر من الكمية اليومية من الصوديوم مُستَحسَن).