3 نصائح حول كيفية التغلب على الوحدة والشعور بالسعادة

يمكن أن يؤدي الشعور بالوحدة والوحدة إلى تدمير احترام الشخص لذاته. هذا ما يحدث لما يقرب من 60٪ من الأشخاص الذين أبلغوا عن شعورهم بهذه الطريقة في مرحلة ما من حياتهم. انظر في هذا المقال 3 نصائح لمكافحة هذا الشعور والشعور بالسعادة.

الشعور بالوحدة

الشعور بالوحدة أمر مؤلم للغاية ، ولهذا السبب لا يتحدث معظم الناس صراحة عن مشاعرهم. ومع ذلك ، فإن ما تمت مناقشته قليلاً هو أن الوحدة تريدك لنفسها.

عدم الحديث عما تشعر به يزيد الموقف سوءًا. الطريقة الوحيدة لإنهاء هذا الشعور هي التحدث عنه.

كيف يؤثر الشعور بالوحدة على صحتنا العقلية

يمكن لأي شخص أن يشعر بالوحدة في مرحلة ما ، حتى أولئك الأشخاص الذين يبدو أنهم سعداء دائمًا ، يخرجون دائمًا إلى الحفلات. لا يقتصر هذا الشعور على نوع معين من الجمهور ويمكن أن يؤثر على أي شخص.

هذه بعض المواقف التي يمكن أن تثير الشعور بالوحدة:

• حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب.
• صدمة أو خسارة
• الظروف الصحية المزمنة أو الإعاقات ؛
• تمييز؛
• الحياة تتغير؛
• ضغوط مالية
• العوامل الاجتماعية والاقتصادية.

بعض أعراض الشعور بالوحدة:

• تعاني من اضطرابات النوم أو الأرق.
• الشعور بالاستنزاف وانخفاض الطاقة ؛
• الشعور بفرط انتقاد نفسك ؛
• الشعور بالقلق
• تواجه صعوبة في التواصل مع الآخرين ؛
• الشعور السلبي بعدم الثقة بالنفس أو بتقدير الذات.

الشعور بالوحدة هو أكثر بكثير من مجرد شعور الحزن. يمكن أن تشكل الوحدة والاكتئاب حلقة مفرغة تتغذى على نفسها. يمكن أن تعيق الوحدة طويلة المدى إدراك الشخص ، مثل حل المشكلات والتركيز.

نصائح حول كيفية مواجهة الوحدة وأن تكون أكثر سعادة

• اعترف بما تشعر به:

إن القدرة على تسمية ما تشعر به أمر مهم للغاية في عملية التعامل مع الشعور بالوحدة. إنه الأساس لكل ما تفعله بعد ذلك. بعد كل شيء ، لا يمكنك إيجاد حل لشيء ما إذا كنت لا تعرف ما الذي تتعامل معه.

• حاول التواصل مع الناس:

تأتي الوحدة من عدم وجود علاقة ذات مغزى مع الآخرين. لإنهاء الشعور بالوحدة ، من المهم أن تكون على استعداد لمقابلة الناس وتنمية العلاقات. قد تكون على استعداد للتطوع أو الانضمام إلى فصل دراسي أو التسكع مع عائلتك.

• إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية:

عندما نكون في لحظة عزلة ، من المهم جدًا ألا نتخلى عن أنفسنا أيضًا ، فممارسة الرعاية الذاتية ضرورية. من أجل الرعاية الذاتية ، يجب أن: نأكل جيدًا ، ونحرك أجسامنا ، وننام جيدًا وكافًا ، ونسترخي ونشعر بالامتنان.