بعد كل شيء ، لماذا يجب أن أتوقف عن النوم على بطني؟ فهم في الحال

النوم الجيد ليلاً يتطلب أ موضع الذي تشعر فيه بالراحة ، أليس كذلك؟ بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون مفيدًا أيضًا لجسمك ، لذا فإن البعض - مثل الوجه لأسفل - بعيد كل البعد عن الخيار الأفضل للجميع. في حين أن ما سبق ذكره مفيد للشخير والوقاية من انقطاع النفس ، إلا أنه قد يكون ضارًا جدًا في أمور أخرى. افهم بشكل أفضل سبب توقفك عن النوم على بطنك من الآن فصاعدًا.

اقرأ أكثر: ماذا تكشف وضعية نومك عن شخصيتك؟

يجب أن تجد وضعية نوم أفضل

جدول النوم مهم جدًا لإعادة شحن طاقاتنا. عندما ننام ، ينتهي الأمر بجسمنا إلى العمل بشكل مختلف ، وخاصة الطريقة التي نتنفس بها. هذا هو السبب في أن بعض المواقف تكون أكثر ملاءمة من غيرها.

النوم على بطنك ، على الرغم من أنه يساعد على تقليل الشخير وخطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم ، فهو ضار جدًا للعمود الفقري والرقبة وأيضًا لنظامنا. تنفسي.

لماذا هو ضار بالجهاز التنفسي؟

بحسب د. Arun Chowdary Kotaru ، أخصائي أمراض الرئة والجهاز التنفسي في طب النوم ، يستخدم تنفسنا العضلات الأساسية والعضلات الإضافية ؛ ومع ذلك ، عندما ننام ، يتم تكثيف استخدام العضلات الملحقة في البطن والرقبة. وهنا تكمن المشكلة.

عندما تكون على معدتك ، يمكن أن تنفد الرئة من مساحة التمدد. هذا يمكن أن يسبب نقص تنسج. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الإشارة إلى أن عضلات البطن ممنوعة أيضًا من الحركة باعتبارها العضلة الأساسية للحجاب الحاجز ، لأنها أيضًا غير قادرة على فعل أي شيء حركة.

لماذا هو مضر للعمود الفقري؟

الطبيب. تقول أسميتا ميهتا ، أستاذة طب الجهاز التنفسي ، أنه عندما ننام على بطوننا ، فإن أ يتم إنشاء الضغط في العمود الفقري ، بعد كل شيء ، يذهب وزن الجسم كله إلى الوسط ، وهو يضعط. هذا الضغط ضار للغاية ، لأن عمودك الفقري لا يهدأ أثناء النهار والليل.

ما هو أفضل وضع للنوم؟

في وقت النوم ، من المهم جدًا أن تشعر بالراحة ، لكن لا تنسَ توفير ليلة نوم هانئة لجسمك أيضًا. لذلك عند الاستراحة ، يعد الالتفاف إلى الجانب الأيسر أمرًا مثاليًا.

من خلال الاستلقاء على هذا الجانب ، بالإضافة إلى إزالة الجاذبية من الذقن والقصبة الهوائية ، فإنك تسمح لرئتك اليمنى ، الضرورية للتنفس ، بالبقاء حرة. لذلك ، من المهم التأكيد على أن هذا الجانب مهم للغاية ، لأنه عند الالتفاف إلى اليمين ، سيتم الضغط على الرئة المعنية.

للنساء حامل، لا يوجد منصب آخر يعمل. بالمقلوب ، هذا مستحيل. على ظهرك أيضًا ، حيث سيسبب الكثير من الألم. إذا استلقوا على جانبهم الأيسر ، في وضع الجنين ، فسيشعرون في الوضع المثالي.

بالإضافة إلى كونه أكثر راحة ، سيزيد التغيير من تدفق الدم ، وهو أمر ضروري للطفل.