تحسين نوعية نومك يمكن أن يحميك من مشاكل صحية خطيرة.

على الرغم من أنه من المعروف أن النوم جيدًا مهم للغاية للصحة ، إلا أن بعض الأشخاص يجدون صعوبة في تحسين نوعية النوم. وتتنوع أسباب ذلك وتتراوح من صعوبات النوم إلى اضطرابات النوم الخطيرة التي تؤثر بشدة على الصحة.

لذلك ، من الضروري مناقشة النوم وطرح أسئلة حول كيفية تحسين جودته.

نوعية النوم وأهميته

يعد النوم جيدًا أمرًا ضروريًا للغاية للحفاظ على صحة جيدة ورفاهية ، لذلك من الضروري الانتباه إلى نوعية النوم. غالبًا ما يكون إهمال النوم جيدًا أمرًا غير صحي ، لأن الحرمان من النوم يمكن أن يكون له عواقب صحية خطيرة.

• العوامل التي تتداخل مع النوم

متوسط ​​مقدار النوم الموصى به للبالغين هو من 7 إلى 8 ساعات ، لكن عدد ساعات الراحة العميقة ليس المؤشر الوحيد على نوعية النوم الجيد. في حالات الشخير وانقطاع النفس لا بد من المتابعة الطبية لأن هذين العاملين من مؤشرات اضطرابات النوم.

• لماذا من المهم الاعتزاز بالنوم الجيد؟

قد يعاني الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات في الليلة لمدة طويلة من مشاكل ذهنيوالخرف والميل أكثر للاكتئاب والانتحار. بالإضافة إلى ذلك ، يصبحون أكثر عرضة للأمراض القلب والأوعية الدموية.

لذلك فإن النوم السيئ على المدى الطويل يمكن أن يضر بتوازن الجسم ويؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.

• جودة نوم البرازيليين

أجرى معهد البحث وتوجيه العقل (IPOM) استبيانًا بهدف معرفة كيفية تقييم البرازيليين لنومهم ، ولم تكن النتيجة ممتعة على الإطلاق. وكشف الاستطلاع أن حوالي 69٪ من البرازيليين يقولون إن نوعية نومهم ليست جيدة ، حيث صنفوها بأنها سيئة أو غير مرضية.

• نصائح لتحسين النوم

اتخذ وضعية مناسبة للنوم الهانئ ، والابتعاد تمامًا عن الضوء والضوضاء ، استخدام الوسائد الصحيحة وبالطريقة الصحيحة وكذلك الاسترخاء قبل النوم هي ممارسات ضروري.