تعبت من مصل اللبن؟ تحقق من 3 وصفات لذيذة مع الملحق!

يعد بروتين مصل اللبن أحد أكثر المكملات شيوعًا بين أولئك الذين يمارسون الأنشطة البدنية ويسعون للحصول عليها تضخم في حجم الخلايا. هذا لأنها طريقة مناسبة للوصول إلى هدف البروتين الكافي لبناء العضلات. أولئك الذين يستخدمونها يبحثون دائمًا عن وصفات جديدة.

هذا لأن تناول مسحوق البروتين بالماء كل يوم يمكن أن يكون متخمًا. بهذه الطريقة ، فإن رغبتك في تناول المكملات الغذائية تذهب هباءً ، أليس كذلك؟

لذلك ، نحن هنا نفصل بين ثلاث وصفات بسيطة وعملية ، والأهم من ذلك ، وصفات لذيذة يمكنك تحضيرها باستخدام بروتين مصل اللبن في البيت.

3 وصفات لذيذة لعمل مصل اللبن

1. فطيرة مصل اللبن

مكونات:

• 1/2 كوب من بروتين مصل اللبن (الوصفة ستكون بنكهة الفانيليا ، لكن يمكنك استخدام كل ما لديك في منزلك) ؛
• 1/2 كوب دقيق الشوفان
• 2 بيض
• 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
• 1/2 كوب حليب خالي الدسم
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا (اختياري)

كيف تصنع:

امزج جميع المكونات في وعاء حتى تحصل على كتلة متجانسة. في مقلاة غير متماسكة ، ضعي بعضاً من العجين واطهيه حتى يصبح لونه ذهبياً ويبدأ في التحرر. ثم اقلب واطبخ على نفس الجانب.

افعل هذا حتى ينفد العجين. يمكنك تقديمه مع الفاكهة أو العسل أو أكله بدون أي شيء!

2. مصل مصل اللبن

مكونات:

• 1/2 كوب من بروتين مصل اللبن (الشوكولاتة رائعة ، لكن يمكنك استخدام كل ما لديك في المنزل) ؛
• 1/2 كوب دقيق قمح
• 1/2 كوب سكر جوز الهند
• 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو.
• 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
• 1 بيضة؛
• 1/2 كوب حليب خالي الدسم
• ربع كوب زيت جوز الهند;

كيف تصنع:

سخني الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية. أثناء تسخينه ، اخلط جميع المكونات حتى تحصل على كتلة متجانسة. ضع النتيجة في قوالب مدهونة وانقلها إلى الفرن لمدة 20 دقيقة تقريبًا - ولكن يمكنك إزالتها في وقت مبكر إذا تم خبزها قبل الوقت المحدد.

و مستعد! سهل أليس كذلك؟

3. عصير مصل اللبن

مكونات:

• 1/2 كوب مصل اللبن من أي نكهة ؛
• 1 موزة مجمدة
• 1 كوب من أي فاكهة مجمدة.
• 1 كوب حليب (خضار أو بقرة) ؛
• 1 ملعقة عسل (اختياري)

كيف تصنع:

اخفقي جميع المكونات في الخلاط حتى تسحق كل الفواكه وتحصل على خليط متجانس. ثم اشرب فقط.

أي من الوصفات الثلاث التي تحتوي على بروتين مصل الحليب ستدرجها في نظامك الغذائي؟ اصنع واستمتع!

تخرج في الاتصال الاجتماعي في الجامعة الاتحادية في غوياس. شغوف بالوسائط الرقمية والثقافة الشعبية والتكنولوجيا والسياسة والتحليل النفسي.