"توقف عن وضع ساقيك!"

عبور الساقين أثناء الجلوس ممارسة شائعة ، ومع ذلك ، من الضروري أن تكون على دراية بالمخاطر المحتملة على الصحة والوضعية المرتبطة بهذا السلوك. تظهر الأبحاث أن هذه الوضعية يمكن أن تسبب خللًا في الوركين وتغيرات في سرعة الدورة الدموية وارتفاع ضغط الدم وتلف الأوعية الدموية.

من المرجح أن تحدث التغييرات في أطوال العضلات وهيكل عظام الحوض لفترة أطول وغالبًا ما يتم تشبيك الساقين.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا الوضع إلى اختلال العمود الفقري والكتفين ، وكذلك عدم التوازن في وضع الرأس والآثار السلبية على الرقبة بسبب تنافر العضلات. يمكن أن يتأثر الحوض باختلال المحاذاة الناتج عن التمدد المطول لعضلات الألوية ، والذي يضعف.

يمكن أن تؤدي عادة عبور الساقين إلى زيادة احتمالية الإصابة بالجنف ، ومتلازمة الألم المدور الأكبر ، والضغط أو تلف العصب الشظوي.

تشير الدراسات أيضًا إلى أن وضع ساقيك على قدميك يمكن أن يتداخل مع إنتاج الحيوانات المنوية ، حيث يجب أن تكون درجة حرارة الخصيتين أقل من درجة حرارة الجسم القياسية. يمكن أن يؤدي وضع الأرجل المتصالبة إلى رفع درجة حرارة الخصيتين ، مما يؤدي إلى انخفاض كمية الحيوانات المنوية وجودتها.

فوائد

ومع ذلك ، في بعض المواقف ، يمكن أن يكون وضع رجليك أمرًا مفيدًا. يكشف بحث من عام 2016 أنه ، بالنسبة للأفراد الذين لديهم ساق أطول من الأخرى ، يمكن أن يساعد تقاطع الساقين في ضبط ارتفاع جانبي الحوض. علاوة على ذلك ، يبدو أن مثل هذا الموقف يريح العضلات الأساسية ويمنع الإجهاد ، فضلاً عن تحسين استقرار المفاصل العجزي الحرقفي.

قد لا يمثل وضع اللوتس ، وهو وضع شائع في اليوجا والتأمل حيث يتم تشبيك الساقين على الأرض ، نفس المشكلات التي تحدث عند تقاطع الساقين أثناء الجلوس على كرسي. تقدم اليوجا العديد من الفوائد ، حتى لأولئك الذين يعانون بالفعل من مشاكل في الركبة.

المصدر: Shutterstock

باختصار ، يوصى بتجنب عقد ساقيك قدر الإمكان. ومع ذلك ، فإن العديد من المخاطر المتعلقة بهذا الموقف تتفاقم بسبب المشكلات الأساسية ، مثل نمط الحياة الخامل والسمنة. الاتجاه الرئيسي هو عدم البقاء في نفس الوضع لفترات طويلة والحفاظ على النشاط بانتظام.