التخريب الذاتي: افهم سلوكياتك وتعلم كيفية التغلب عليها

التخريب الذاتي هو عندما نخلق ، بوعي أو بغير وعي ، عقبات تعترض طريق مهامنا وأهدافنا و أحلام. غالبًا ما يرتبط فعل التصرف ضد الذات بالتفكير السلبي ، والذي ، عندما يتجذر في أذهاننا ، يعزز العادات والسلوكيات الضارة. تعلم كيف تهزمهم.

اقرأ أكثر: هل راودتك أفكار سيئة وسلبية؟ راجع نصائح علماء النفس للتخلص منها

ما الذي نحاول إخفاءه؟

من المفهوم أن تخريب الذات قد يكون مرتبطًا بصدمات الطفولة وانعدام الأمن ومخاوف الفشل والمجهول والسخرية. ومع ذلك ، فإن معرفة سبب تصرفنا بهذه الطريقة قد يتطلب تحليلًا وظيفيًا ، وهي استراتيجية تستخدم على نطاق واسع في علم النفس لفهم السلوكيات.

على سبيل المثال: إذا كنت قد أمضيت ساعات أو حتى أيامًا في التسويف بشأن نشاط أو محادثة أو حلم ، فهل توقفت يومًا عن التفكير في أن مشكلتك هي في الحقيقة نقص في الإرادة أو الخوف من الفشل؟ التسويف هو شكل من أشكال تخريب الذات ، بالإضافة إلى عدم الاعتراف بإنجازاتك ، والشعور بالدونية ، ومقارنة نفسك دائمًا بالآخرين ، وحتى كونك دائمًا منشد الكمال.

كيف تتغلب على هذا السلوك؟

إن فهم أن لا شيء يتم بشكل عشوائي وأن هناك سببًا وراء كل إجراء هو بداية جيدة للخروج من تلك الحالة. لهذا السبب تحتاج إلى البحث عن آفاق جديدة ، وفهم نفسك والبحث عن الأسباب الحقيقية التي تقودك إلى تخريب الذات ، وكذلك ما هي محفزاتك.

يمكن أن يساعدك تحديد الأهداف أيضًا على هذا المسار الجديد ، حيث سيساعدك على تجنب المواقف التي تنشط محفزاتك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تعمل على تقديرك لذاتك حتى تتمكن من التعرف على صفاتك ومواهبك ، واحترام جسدك وعقلك ، وفهم أخطائك وعيوبك.

إذا كنت تشعر أنه لا يمكنك الابتعاد عن هذه الأنماط وأنك تعود باستمرار إلى التخريب الذاتي ، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة من طبيب نفساني أو معالج نفسي. قد لا يكون تفكيك الأفكار والمواقف بسيطًا كما يبدو ، لذلك من الضروري البحث عن محترف في أسرع وقت ممكن.