هل تعلم أن بعض الأطعمة التي لدينا في المنزل يمكن أن تكون حليفًا روتينيًا رائعًا؟ البرتقال ، على سبيل المثال ، فاكهة غنية الفيتاميناتوالألياف والعناصر الغذائية التي تساعدنا أيضًا في الحصول على نوم هانئ ، وكذلك عندما نحاول إنقاص الوزن.
وفقًا لأخصائية التغذية ليليان باروس ، في مقابلة مع البوابة أحمق، هذه الفاكهة اللذيذة تحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين ، ما يسمى بهرمون النوم ، الذي يؤثر على ساعتنا البيولوجية.
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
لذا ، فقط احتفظ بامتداد عادة الأكل الصحي قبل النوم، يمكن للشخص أن ينام بشكل أفضل ويستيقظ بشكل أقل في الليل. افهم كيف ولماذا يعتبر تناول البرتقال بالقرب من وقت النوم مناسبًا للغاية لمن يعانون من الأرق!
لماذا يساعدك اللون البرتقالي على النوم بشكل أفضل؟
يعتقد بعض الناس أن تناول الفاكهة قبل النوم مضر بالصحة. ومع ذلك ، يمكن أن يساهم اللون البرتقالي بشكل إيجابي في الكائن الحي عند تناوله في الليل.
بالإضافة إلى الميلاتونين ، يشير اختصاصي التغذية إلى أن التأثير الإيجابي للبرتقال مرتبط أيضًا "بقدرته العالية على مضادات الأكسدة ومحتواه من السيروتونين والفولات".
للاستفادة من الفوائد العديدة للبرتقال قبل النوم ، من الأفضل تناول الفاكهة بدلاً من اختيار العصير ، حتى لو كان مصنوعًا بالكامل من البرتقال.
ما هو إجماع بين خبراء التغذية هو أن لا يمكن أن يكون العشاء وجبة ثقيلة مع الأطعمة الدهنية والحارة.
المثالي هو أن يكون لديك نظام غذائي أخف وأكثر توازناً يتكون من أطعمة مثل البرتقال التي تساهم في الرفاهية أثناء الليل.
كيف يساعد البرتقال على إنقاص الوزن؟
وبالمثل ، يعد البرتقال أحد تلك الأطعمة التي تساعد على تحسين النوم ويمكن أن يكون أحد مكونات الطعام الذي يركز على فقدان الوزن.
غني بالألياف وفيتامين ج والماء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حقيقة أن الفاكهة توفر نومًا رائعًا أثناء الليل تحفز الجسم أيضًا في عملية التخسيس.
يوضح خبير التغذية أنه عندما ننام جيدًا ، يشعر الجسم بتحسن ولدينا المزيد من التحكم في الشهية وأوقات الأكل الصحيحة.
هذه المنظمة ضرورية للتحكم في الوزن. عندما لا يحدث ذلك ، "تزداد احتمالية التعرض لنوبات جوع غير منضبطة واختيار الأطعمة غير الغنية بالتغذية".
أخيرًا ، للبرتقال خصائص إيجابية في النظام الغذائي للبرازيليين ويمكن أن يكون جزءًا من الوجبة الأخيرة في اليوم.
