تعرف على كيفية صنع فشار صحي في مقلاة الهواء

يذهب الفشار الجيد بشكل مثالي مع فيلم أو سلسلة ماراثون بعد ظهر يوم الأحد ، للاسترخاء بعد أسبوع متعب ، ولا يزال يحتوي على القليل من السعرات الحرارية. بالنسبة لأولئك الذين لديهم مقلاة هوائية ، على سبيل المثال ، فإن الخيار الجيد هو استكشاف جميع استخدامات هذه المقلاة الكهربائية وإعداد الفشار الصحي اللذيذ لمرافقة هذه اللحظة العائلية. انظر كيف تفعل ذلك واستمتع!

انظر أكثر في: تشوروز في المقلاة الهوائية: وصفة بسيطة وأقل دهنية

فوائد الفشار

يحتوي الفشار على العديد من الفوائد ويمكن أن يكون وجبة خفيفة صحية لأطفالك. النقطة الأولى هي أنها غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات من المركب B و E. بالإضافة إلى ذلك ، فهو قادر على المساعدة في السيطرة على الجسم وتقليل الكوليسترول والسيطرة على مرض السكري والمساهمة في صحة القلب.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الفشار على سعرات حرارية أقل بكثير من البطاطس ، على سبيل المثال ، وهو قادر على إخماد نفس القدر ، مما يقلل من الدافع للطعام. هذا لأنه يحتوي على القليل من الدهون المشبعة وزيوتها طبيعية.

ولكن للحصول على جميع العناصر الغذائية ، عليك تجنب استخدام الزيت في تحضيرك ، لأنه يمكن أن يزيد من كمية الدهون. لذا ، فإن الفكرة هي استخدام القلاية الكهربائية لتحضير الفشار اللذيذ. ماذا تعتقد؟

كيفية تحضير فشار صحي في المقلاة الهوائية؟

الشيء الرائع هو أنه يمكنك القيام بالكثير من الأشياء في المقلاة الهوائية ، كما أن الفشار ليس صعبًا أيضًا. لتحضيره ، ستحتاج فقط إلى نصف كوب من الذرة. أولاً ، أضف الحبوب إلى المقلاة الهوائية واتركها "تقلى" وفقًا للوقت المحدد ، عادةً لمدة 8 دقائق عند 200 درجة مئوية.

تأكد من أن القلاية في درجة الحرارة الصحيحة. نظرًا لأن كل الفشار ينبثق ، فقد تواجه صعوبة في فتح الجهاز. إذا حدث هذا ، قللي كمية الذرة إلى نصف كوب. انتظر الوقت اللازم واستمتع بالفشار أثناء مشاهدة فيلم.