هذا ما يحدث لجسمك عندما تأكل الذرة

تقدم الذرة ، أحد أفراد عائلة الحبوب الكاملة ، عددًا من الفوائد الصحية. كونها حبة كاملة ، فهي تقلل من فرص الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.

الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في هذا الطعام تعزز الهضم الصحي وتساعد في إدارة الوزن. تابع القراءة لاكتشاف المزيد من الفوائد والقيمة الغذائية و آثار الذرة على جسمك.

شاهد المزيد

هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا

"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...

ماذا تفعل الذرة في جسم الإنسان؟

الذرة غنية الفيتاميناتوالمعادن المفيدة لوظائف وأنشطة الجسم المختلفة ولها تأثيرات عديدة على أجسامنا. تحقق مما هم أدناه:

يحسن صحة القناة الهضمية

الذرة غنية بالألياف غير القابلة للذوبان ، والتي تأتي من جدران الخلايا النباتية ، والتي لا يتحلل منها الجسم. ونتيجة لذلك ، تكتظ الألياف غير القابلة للذوبان من البراز ، مما يسهل على الجسم التخلص من الفضلات.

ا استهلاك الألياف يمكن أن يساعد في عملية إنقاص الوزن. توفر كمية الألياف العالية في الذرة الشعور بالامتلاء بعد الوجبات ، مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي للجسم.

يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض

تعتبر الحبوب الكاملة ، مثل الذرة ، من الأطعمة التي تعزز الصحة الجيدة. تشير الدراسات إلى أن تناول الحبوب الكاملة يقلل من الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وسرطان القولون والمستقيم والسمنة.

تشمل بعض مصادر الذرة الكاملة: الذرة الكاملة أو خبز التورتيلا ، الفشاروالكسكسي والحبوب الكاملة (طازجة أو مجمدة أو معلبة).

استهلاك مضادات الأكسدة

تحتوي الذرة على الكاروتينات الأولية مثل اللوتين والزياكسانثين ، وهي مضادات أكسدة مفيدة لصحة العين.

تظهر الأبحاث أيضًا أن الكيرسيتين يساعد في تحريض موت الخلايا المبرمج ، وهي العملية التي يقوم بها الجسم يدمر الخلايا المختلة لمنع تطور الخلايا السرطانية من تالف.

القيمة الغذائية للذرة

توفر أذن الذرة ، في المتوسط ​​، العناصر الغذائية التالية:

  • السعرات الحرارية: 87.7
  • الدهون: 1.4 جرام
  • صوديوم: 15.3 ملغ
  • الكربوهيدرات: 19.1 جرام
  • الألياف: 2 جم
  • البروتين: 3.3 جرام

إذن ماذا عن إضافة بعض حبات الذرة على العشاء الليلة؟

4 عادات تنظيف تحتاج إلى التوقف عنها لتكون أكثر سعادة

التنظيف جزء أساسي من روتيننا اليومي. يعد الحفاظ على المنزل منظمًا وخاليًا من الأوساخ أمرًا مهمًا ...

read more
كونجادا: الأصل ، الخصائص ، الأزياء

كونجادا: الأصل ، الخصائص ، الأزياء

أ كونغادا هو تعبير ثقافي وديني أفريقي برازيلي يمزج بين الرقص والغناء والمسرح والروحانية الأفريقية...

read more

عشاق الجبن ، استعدوا: برجر كنج يطلق البرجر "الجبن" في العالم

ا برغر كينغ في تايلاند فوجئت بإطلاق ريال تشيز برجر أو "Cheeseburger de Verdade" باللغة البرتغالية...

read more