ما هو تأثير شرب ماء الليمون كل يوم؟

على الإنترنت ، ممارسة بدء اليوم بكأس من ماء بالليمون، الفوائد الصحية الواعدة. وتشمل هذه الفوائد فقدان الوزن وجعل بشرتك تبدو رائعة ، الأمر الذي جذب الكثير من الناس لمتابعة هذا الاتجاه. لكن هل يمكن لهذا المشروب أن يجلب هذه الفوائد حقًا أم أنه مجرد شائعة؟

اكتشف الآن إيجابيات وسلبيات الشرب ماء بالليمون لصحتك.

ماء الليمون: صحي أم عديم الفائدة؟

هذا المشروب عبارة عن عصير ليمون وماء ، وهو بالتأكيد مزيج منعش ، لكن هل سيحدث أي فرق في صحتك؟ يعتبر شرب ماء الليمون من الممارسات الشائعة في الأنظمة الغذائية القلوية ، والتي تهدف إلى تناول الأطعمة القلوية لتثبيت درجة الحموضة في الجسم والوقاية من الأمراض.

على الرغم من أن الليمون فاكهة حمضية وحمضية ، إلا أنه يعمل كعامل قلوي داخل أجسامنا. هذا ما يفسر اختصاصي التغذية لورين أوكونور ، مؤلف الكتاب دليل النظام الغذائي الصحي القلوي.

دليل علمي

حتى الآن ، لا يوجد دليل علمي على أن اتباع نظام غذائي قلوي يمكن أن يحدث الوقاية من الأمراض. ومع ذلك ، تظهر الدراسات أن ارتفاع مستويات الأس الهيدروجيني الحمضية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، مثل هشاشة العظام.

بهذا المعنى ، هناك تيارات علمية تعتقد أن استهلاك المزيد من الأطعمة القلوية قد يكون له عامل وقائي في أجسامنا ، يحمي من الآثار السلبية لدرجة الحموضة محررة. من الأمثلة الأخرى على الأطعمة القلوية إلى جانب ماء الليمون الفواكه والخضروات والبقوليات.

لكن ما فائدة ماء الليمون؟

نحن هنا نفصل بعض تأثيرات هذه الممارسة على جسمك ، تحقق منها:

• يمكن أن تبقيك رطبًا

أظهر مسح أجري في الولايات المتحدة أن حوالي 75٪ من السكان يعانون من الجفاف. يشير هذا إلى وجود مخاطر صحية خطيرة لأنه يمكن أن يسبب الإمساك والدوخة وضعف التركيز والتعب.

لذلك ، يمكن أن يكون شرب ماء الليمون وسيلة جيدة للبقاء رطبًا والاستمرار في تناول مشروب منعش ، وذلك بفضل الجانب الحمضي من الليمون.

• يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن

في الواقع ، ما يساعدك على إنقاص الوزن هو الترطيب الصحيح ، والذي يمكن أن يساعده ماء الليمون. الماء ضروري للجسم في عملية تكسير الدهون. هذا ما يظهره مقال المجلة الحدود في التغذية، حيث لوحظ تكسير الدهون إلى جلسرين وأحماض دهنية ، والتي بدورها تحتاج إلى الماء ليتم هضمها في الجسم.

• يمكن أن يحسن مزاجك

مرة أخرى ، الفائدة الحقيقية لا تأتي من ماء الليمون نفسه ، ولكن من الترطيب المناسب. يمكن للشعور بالعطش أن يجعلك تشعر بالدوار ، وعدم الارتياح ، بل وقد يؤثر على حالتك المزاجية ، لذا تأكد من أن لديك روتينًا جيدًا للترطيب. يمكن أن يساعدك شرب ماء الليمون بدلاً من الماء العادي على تناول المزيد من السوائل ، وتحسين ترطيب جسمك.