هل الاستيقاظ مبكرًا له فوائد صحية حقًا؟ تعرف أكثر!

النوم هو حاجة بيولوجية أساسية لعمل الجسم البشري بشكل سليم. ومع ذلك ، هناك جدل حول الوقت المثالي للاستيقاظ ، حيث يروج بعض الخبراء لفكرة ذلك انهض باكرا يمكن أن تجلب فوائد صحية.

يعتبر The Five in the Morning Club مثالًا رائعًا على طريقة التفكير هذه ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها بشأنها.

ممارسة الاستيقاظ مبكرًا جدًا

Clube das Cinco da Manhã هي حركة تهدف إلى تشجيع ممارسة الاستيقاظ مبكرًا لزيادة الإنتاجية وتحقيق أفضل صحة ممكنة. تأتي الفكرة من الكاتب الكندي روبن شارما ، الذي يقترح في عمله "The 5AM Club" روتينًا يبدأ في الساعة الخامسة صباحًا وينتهي قبل الساعة 9 مساءً.

صيغة سرية "

لكي يتحقق الروتين ، يقترح روبن تطبيق صيغة 20/20/20 ، والتي تتكون من الخطوات التالية:

• قسّم الساعة الأولى من اليوم إلى ثلاث جلسات ؛
• توزيع أغراض مختلفة لكل واحد ؛
• أداء النشاط البدني بكثافة عالية في الجلسة الأولى ؛
• فكر في اليوم التالي في الجلسة الثانية ؛
• لحظات منفصلة مخصصة للتعلم في الجلسة الثالثة.

يمكن أن تجلب الفوائد ، ولكن ...

على الرغم من الاستيقاظ المبكر وممارسة أنشطة اقترحه Clube das Cinco da Manhã قد يبدو مفيدًا ، من المهم الإشارة إلى أن الأداء يعتمد كثيرًا على النوم.

كل فرد لديه عقل يعمل بطريقته الخاصة ، مما يعني أن البعض يمكن أن يكون أكثر إنتاجية في أوقات معينة عندما لا يستطيع الآخرون ذلك.

بهذا المعنى ، هناك أناس أكثر استعدادًا في الصباح ، وآخرون في فترة ما بعد الظهر ، وآخرون في المساء ، وهذه ليست قاعدة عامة. لذلك ، فإن فكرة أن الاستيقاظ مبكرًا أفضل للجميع ليست صحيحة بنسبة 100٪. من الضروري أن نفهم أن كل شخص فريد من نوعه وأنه لا توجد وصفة سحرية للإنتاجية والصحة.