تكشف الأبحاث أن الأشخاص الذين ليس لديهم آفاق مستقبلية يميلون إلى تجنب النوم أكثر

نشرت المجلة الدولية لأبحاث البيئة والصحة العامة مؤخرًا أ البحث النفسي الذي يدعي أن مماطلة وقت النوم هي علاقة حميمة متعلق ب منظور مستقبلي والقدرة على إنجاز المهام طويلة المدى.

تمت مقارنة هذه الدراسة مع نسخة صينية أخرى ، والتي استخدمت استبيان تقرير ذاتي يسمى Zimbardo Time Perspective Inventory. انظر ، الآن ، ما هي الاستنتاجات التي تم الحصول عليها.

اقرأ أكثر: العلاج بالصوت: تعرف على العلاج النفسي الذي يتم من خلال الاهتزازات

المماطلة للنوم x رؤية المستقبل

تشير نظرية التنظيم الذاتي الزمني إلى أن الأشخاص الأكثر ثباتًا وتركيزًا بشكل عام تطوير السلوكيات الموجهة نحو الهدف عندما يمكنهم الحصول على رؤية جيدة للنتائج طويلة الأجل شرط.

بهذه الطريقة ، عندما يكون لديك منظور للمستقبل - وإن كان بعيدًا - يصبح الحاضر أكثر احتمالًا. وبالتالي ، تمكنوا من أن يكونوا أكثر وأكثر انضباطًا.

ومع ذلك ، إذا لم تكن من النوع الذي لديه منظور جيد للمستقبل وتشعر دائمًا بالذنب لعدم تحقيق الأهداف طويلة المدى ، مثل الحضور يوميًا الأكاديمية ، أو إجراء إعادة تثقيف حول النظام الغذائي ، أو نشر كتاب أو أي شيء آخر يستغرق وقتًا وتضحيات في الوقت الحاضر ، فقد لا يكون لديك تنظيم ذاتي جيد زمني.

انظر كيف يمكن أن يكون نومك دليلاً أكثر على هذا السلوك الفوري:

كيف تم إجراء البحث؟

لهذه الدراسة ، تمت مقابلة 3687 طالبًا صينيًا. تراوحت أعمارهم بين 11 و 23 عامًا ، وكان متوسط ​​الأعمار 16 عامًا.

كان على الطلاب الإجابة على الاستطلاعات المتعلقة باستخدام الهاتف الذكي في وقت النوم والوقت على الشبكات الاجتماعية و تسويف، وكذلك الأسئلة التي تقيس ضبط النفس والاندفاع.

ما هي تفسيرات البيانات التي تم جمعها؟

وجد الباحثون علاقة واضحة بين المستويات العالية لضبط النفس وانخفاض مستويات الاندفاع والانضباط الأكبر والمنظور المستقبلي. فيما يتعلق باستخدام الهواتف الذكية ، يميل الطلاب الأقل اندفاعًا إلى قضاء وقت أقل تحت الشاشات ، خاصة في وقت النوم.

ومع ذلك ، لم يكن لديهم تفضيل أقل لاستخدام الهاتف الخلوي - فقد كانوا جميعًا مستخدمين كثيفين. ومع ذلك ، لديهم فقط آليات تنظيم ذاتي أفضل ، وتجنب استخدامها أثناء النوم.

ونتيجة لذلك ، استنتج أن الأشخاص الذين يميلون إلى تجنب النوم أو المماطلة في النوم لأنهم منشغلون في استكشاف الشبكات. اجتماعيًا أو تشتت انتباهه بسبب مهام غير منتجة ، يميلون إلى أن يكونوا أشخاصًا أقل تركيزًا على الأهداف المستقبلية أو أكثر غير منضبط.