فهم الفرق بين التأمل واليقظة ؛ تعرف أكثر

أ تأمل إنها ممارسة قديمة تم استخدامها لتحقيق حالة من الهدوء والسكينة العقلية. يتضمن سلسلة من التقنيات التي تسمح للفرد بتركيز انتباهه على كائن واحد ، كممارس أو تعويذة ، لتهدئة العقل وتقليل التوتر والقلق. قلق. ومع ذلك ، هل سمعت وتعرف الفرق بين اليقظة والتأمل؟ الدفع!

تركيز كامل للذهن

اليقظة هي تقنية تأمل تتضمن ممارسة اليقظة أو اليقظة. تهدف هذه التقنية إلى مساعدة الناس على تطوير وعي أعمق بمشاعرهم ، الأفكار والأحاسيس الجسدية ، والعيش في اللحظة الحالية بدلاً من القلق بشأن الماضي أو مستقبل. بالنسبة إلى Luiza Bittencourt ، فإن ممارسة هذا الإجراء أبسط بكثير مما يتخيله الناس.

عادة ما تكون الممارسة بسيطة قدر الإمكان: فقط انتبه لما هو موجود في الوقت الحاضر ، دون الحاجة إلى تغيير أي شيء. وقالت "التنفس هو نفس جسدك الطبيعي في الوقت الحالي". تشير الخبيرة إلى أن اليقظة الذهنية ليست مجرد جانب من جوانب التأمل ، في كلماتها "إنه أسلوب حياة" ويمكنها استخدام عناصر الدعم ، مثل تمارين التأمل. عمليه التنفس والتصور.

لممارسة اليقظة الذهنية ، من المهم أن تجد مكانًا هادئًا ومريحًا وأن تختار هدفًا مثيرًا للانتباه ، مثل رياضي أو صوت. بهذه الطريقة ، اجلس في وضع مريح ، وأغمض عينيك وابدأ في الانتباه إلى الشيء المختار ، مع التركيز عليه والحفاظ على تركيز عقلك. تحقق من بعض النصائح من الخبراء.

• أضف 5 دقائق من التأمل إلى روتينك ؛
• تغيير العادات البسيطة (مكان مختلف على مائدة العشاء ، تغيير المسارات وغيرها) ؛
• أعد الانتباه دائمًا إلى اللحظة الحالية.

يمكن ممارسة اليقظة الذهنية يوميًا ويمكن دمجها في أي روتين. بمرور الوقت ، يمكن أن تؤدي الممارسة المنتظمة إلى شعور أكبر بالهدوء والحضور في اللحظة الحالية ، مما يؤدي إلى تحسين نوعية الحياة.

يجدر بنا أن نتذكر أن هذه ليست ممارسة دينية. يوصى بهذه الطريقة للأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد والهياج ، من أجل تشكيل عقولهم بطريقة أكثر فائدة.

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.