العادات التي تدمر دماغك بمرور الوقت

في السنوات الأخيرة ، أصبح الناس قلقين بشكل متزايد بشأن أجسادهم ونظامهم الغذائي وممارسة الرياضة. ومع ذلك ، ينتهي الأمر ببعضهم إلى إهمال الصحة العقلية. حتى بعض هؤلاء عادات تدمير الدماغ شائعة نسبيًا ، مما يعني أنها غالبًا لا تؤخذ على محمل الجد.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، نفصل 4 التي يجب تجنبها.

عادات تضر بصحة أحد أهم أعضاء الجسم

قضاء وقت طويل مع الشاشات

أجهزة الكمبيوتر و الهواتف الذكية بدأنا في تولي المزيد والمزيد من الشخصية في حياتنا اليومية. لذلك ، من المستحيل عمليًا العثور على لحظة نكون فيها بعيدين عن هذه الأجهزة ، والتي يمكن أن تكون ضارة جدًا.

عندما تقضي 8 ساعات يوميًا في العمل تنظر إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، على سبيل المثال ، تفكر في العودة إلى المنزل والاسترخاء. للقيام بذلك ، راهن على بضع ساعات من مشاهدة مسلسل أو لعب ألعاب الفيديو ، والتي تنتهي بعدم الفعالية.

بعد كل شيء ، لا تزال معرضًا للشاشات ، والتي يمكن أن تجعل نشاط عقلك لا يزال نشيطًا للغاية وحتى يزعج نومك.

العمل أكثر من 8 ساعات في اليوم

قد يكون قضاء 8 ساعات يوميًا في العمل مرهقًا للغاية ، لكن تجاوز هذه الفترة يمكن أن يلحق الكثير من الضرر بدماغك. اعتمادًا على مقدار الإجهاد المتراكم ، يمكن أن تؤدي هذه العادة إلى متلازمة الإرهاق ، والتي تنتهي في النهاية بقتل إنتاجيتك والتسبب في مشاكل صحية خطيرة للغاية.

يخضع للتوتر

في الوقت الحاضر ، الناس أكثر وأكثر عرضة للتوتر و قلق. بالطبع ، تميل المطالب والتوقعات على العديد منهم إلى أن تكون ضخمة ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليهم الخضوع لسباق الفئران هذا.

بالطبع ، الدراسة والعمل هو شيء سيساعدك في بناء مستقبلك ، ولكن عند القيام به بشكل مفرط ، قد لا تستمتع حتى بما قمت ببنائه. بهذا المعنى ، من المهم أن تأخذ بضع لحظات للإبطاء ، مثل ممارسة هواية.

تجنب الاتصال الاجتماعي

لا يوجد مكان للهرب ، الكائن بشر إنه كائن اجتماعي. لذلك ، تم تصميم دماغنا للتفاعل مع الآخرين ، لذلك لا تدع الجانب الاستبطاني يتولى المسؤولية وتتجنب الأحداث الاجتماعية.

بما في ذلك ، يمكن للوحدة أن تزيد من خطر القلق والاكتئاب ، مما يساهم في التدهور المعرفي.