يمكن أن تساعدك العادة التي تمارس عند الاستيقاظ على إنقاص الوزن

في كثير من الأحيان ، تعد مواقع الويب وبوابات الإنترنت بأنظمة غذائية معجزة تجعل الناس يفقدون الوزن. الوزن في غضون أيام ، والقيام بالعديد من الأشياء المجنونة وحتى تعريض صحتهم للخطر في عدة مواقف. ومع ذلك ، من الواضح أن النتائج لا تظهر والإحباط يترتب على ذلك.

ممارسة أخرى تمت مناقشتها كثيرًا في الشبكات هي الصيام المتقطع ، والذي يصبح أكثر ضررًا مما يساعد في شيء ما. تميل هذه الأفكار إلى المساومة على كل من الجانب الجسدي والنفسي للأشخاص ، ويمكن أن يتسبب ذلك في ظهور مشكلات محتملة بمرور الوقت.

في الآونة الأخيرة ، تم نشر دراسة من قبل المكتبة الوطنية للطب، في الولايات المتحدة ، تفيد بأن هناك عادة بسيطة للغاية يمكن ممارستها عند الاستيقاظ والتي ، وفقًا لبحث ، يمكن للناس أن يفقدوا حوالي ثلاثة كيلوغرامات في غضون عام.

يكمن سر الدراسة في فيتامين د الذي يمكن أن يحصل عليه الجسم في الصباح الباكر. لجعل الإجراء بسيطًا قدر الإمكان ، ما عليك سوى فتح النوافذ والستائر عند الاستيقاظ والسماح لأشعة الشمس بالدخول إلى الغرفة ، لأن الاتصال بها يجلب فوائد للجسم.

بالنسبة للبحث ، تم تحليل 218 امرأة بدينة ، حيث استخدم البعض مكملات من فيتامين د، تلقى آخرون مهدئات. فيما يتعلق بوقت البحث ، استغرق الأمر 12 شهرًا لجمع النتائج.

عند الانتهاء ، فقد الأشخاص الذين تلقوا العلاج بالفيتامينات ما معدله 3.2 كيلوغرامات ، مقارنة بالمرضى الآخرين.

ضوء الشمس ، بالإضافة إلى الدراسات المذكورة في المساعدة على إنقاص الوزن ، يجلب أيضًا العديد من الفوائد التي أثبتها العلم ، والتي ترتبط أيضًا بالمزاج والصحة العقلية ، فضلاً عن توازن ضغط الدم وتنظيم إنتاج الميلاتونين.

بالإضافة إلى ذلك ، تقدم العديد من الدراسات أفضل أوقات اليوم للتواصل مع الشمس: قبل العاشرة صباحًا وبعد الرابعة بعد الظهر هي أشهرها. ومع ذلك ، يُعتقد أن تغير المناخ يمكن أن يؤثر أيضًا على إمكانية التغيير الجداول الزمنية ، واختيار لحظات اليوم عندما تكون درجة الحرارة أقل والتلامس الشمسي الأصغر.

حتى في خضم التلامس القليل ، يوصى بشدة باستخدام واقي الجسم مع الملابس أو واقي الشمس ، حتى بالنسبة إلى المنظمة العالمية الصحة.

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.