تعرف على أكثر الأطعمة التي تم التقليل من قيمتها والتي يشاركها اختصاصي التغذية

في الوقت الحالي ، بالنسبة للغالبية العظمى من الناس ، الحياة اليومية مرهقة ومحمومة للغاية. من الشائع رؤية ميزات مثل قهوة تستخدم للمساعدة في الحفاظ على الحالة المزاجية. ومع ذلك ، يكشف خبير التغذية أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يضر بصحتك ويسبب الصداع ومشاكل النوم والقلق.

إذن ما هو الطعام الذي يجب أن تأكله لزيادة طاقتك على مدار اليوم؟ اكتشف الآن فوائد البرقوق وكيف يمكن أن يساعد في ذلك.

يمكن أن يعزز البرقوق طاقتك

من الشائع أن يعرف الناس الخوخ على أنه طعام يساعد في صحة الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، فهي أيضًا خيارات رائعة لمصادر الطاقة على شكل سكريات طبيعية ، لأنها لا تؤدي إلى زيادة سريعة في تركيز السكر في الدم.

لماذا هي مهمة جدا؟

عندما يرتفع مستوى السكر في الدم ثم ينخفض ​​، فإنه يجعلك تشعر بالخمول. لذلك ، فإن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، مثل البرقوق ، قد توفر طاقة مستدامة دون حدوث انهيار لاحق.

المثالي هو أن تستهلك ثلاثة إلى أربعة في اليوم. أظهرت الدراسات أيضًا أن استهلاكه يمكن أن يساعد في منع فقدان كثافة المعادن في العظام في الورك بين النساء بعد سن اليأس.

كيف تضيف الخوخ إلى النظام الغذائي؟

1. في العصائر

خيار رائع هو إضافتها إلى عصير الصباح الخاص بك. سوف يساعدون بشكل طبيعي على زيادة حلاوة الوجبة. أربعة حبات برقوق مقطعة كافية.

1. استبدل مهروس البرقوق بالسكر في المخبوزات

استخدمي 16 حبة برقوق مع 12 كوب ماء دافئ وهرسها في الخلاط. من الرائع استخدامه كبديل للبيض والدهون. يمكنك استخدام ما يصل إلى نصف كمية الزبدة أو الزيت لنفس الكمية من المهروس.

1. اغمس البرقوق في الشوكولاتة الداكنة

حلوى رائعة غنية بمضادات الأكسدة والألياف. خذ خمس حبات برقوق واغمسها في الشوكولاتة الداكنة المذابة. في وقت لاحق ، دعهم جميعًا يرتاحون حتى تتمكن من تناولهم.