هذه الفاكهة ستساعدك في عملية التخسيس. تعرف أي

الحفاظ على نظام غذائي متوازن مهم للغاية لفقدان الوزن. في هذه العملية ، من الضروري استبدال الأطعمة غير الصحية بالخيارات الطبيعية.

لحسن الحظ ، هناك فواكه وخضروات وخضروات تعتبر بمثابة "يد على عجلة القيادة" لمن هم في هذه المرحلة.

وذلك لأن معظم الأطعمة من هذا النوع غنية بالألياف والعناصر الغذائية المهمة للجسم والتي ، بالإضافة إلى ذلك ، تسرع من فقدان الوزن.

وبالحديث عن فقدان الوزن ، نريد أن نقدم لك القليل من الفاكهة التي يمكن أن تساعدك في هذه المعركة. اكتشف ما هو عليه في المواضيع القادمة!

نرى أيضا: هل تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟ إذن عليك أن تبتعد عن هذه الفاكهة والخضروات.

الفاكهة التي تعزز فقدان الوزن

بالإضافة إلى التفاح ، الذي يعزز الشعور بالشبع وقليل السعرات الحرارية ، فقد ارتبط توت العليق بفقدان الوزن.

لهذا السبب ، فهو أحد المؤشرات المفضلة لأخصائيي التغذية للمرضى الذين يرغبون في تناول الطعام بشكل جيد.

يمكن أن يؤدي استهلاك ما يصل إلى كوب من التوت إلى تحسين صحتك عندما يرتبط بنظام غذائي متنوع بدون منتجات صناعية.

إذن ماذا عن إدراجه في قائمتك اليومية؟

لماذا تناول التوت يساعد في إنقاص الوزن؟

منخفضة السعرات الحرارية

توت العليق فاكهة منخفضة السعرات الحرارية. في المتوسط ​​، تحتوي الوجبة التي يتراوح وزنها بين 150 جرامًا و 200 جرامًا على 60 سعرًا حراريًا ، مما يعني أنه يمكنك الاستمتاع بكوب مليء بهذه التوت اللذيذ ، خاصة على الإفطار.

الألياف الغذائية

تعتبر هذه الفاكهة مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية ، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن بطريقة صحية. تساعد الألياف على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الجوع والرغبة في تناول الطعام. حلويات.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يعزز عمل الأمعاء ، وهو أمر ضروري لتجنب الإمساك وآلام البطن.

محتوى الماء

يحتوي توت العليق على نسبة عالية من الماء ، مما يساهم في ترطيب وتقليل التورم.

تميل الأطعمة الغنية بالمياه إلى احتوائها على سعرات حرارية أقل مقارنة بحجمها ، وهو ما يكون مفيدًا غالبًا لمن يتطلعون إلى إنقاص الوزن.

مضادات الأكسدة

أخيرًا ، فهي غنية بمضادات الأكسدة ، مثل الأنثوسيانين. تساعد مضادات الأكسدة في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم ، وهذا يؤثر بشكل إيجابي على الصحة العامة والتمثيل الغذائي.

بهذا المعنى ، فهو يقوي جهاز المناعة ويفضل عملية فقدان الوزن.