العناصر الغذائية الهامة للنظام الغذائي

في الواقع ، مع مرور كل يوم ، أصبح من المعتاد أن يهتم الناس بصحتهم أكثر ويقلقوا بشأن الطعام الذي يأكلونه. زيادة كبيرة في التصرف والرفاهية أمر شائع أيضًا. هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات والمكملات الغذائية. انظر أدناه بعض العناصر الغذائية مهم للنظام الغذائي.

أهمية تضمين الأطعمة الغنية بالمغذيات في نظامك الغذائي

تؤكد الأبحاث أنه في فترات البرودة الشديدة ، يعاني الجسم بشكل كبير من انخفاض مستويات درجات الحرارة وأن الرفاهية تتأثر بشكل مباشر. لذلك ، من المهم الحفاظ على نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن لدعم صحة المناعة.

لكن بعد كل شيء ، ما هي الأطعمة المهمة في هذه الفترات؟

بحسب برنامج الماجستير في التغذية وعلم التغذية و اخصائي تغذيه Nutrabay Navneet Kaur ، من الناحية المثالية ، يجب على الناس التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامينات C و D والزنك والحديد والألياف الغذائية وأحماض أوميغا 3 الدهنية. أيضًا ، من المهم أن تبقى رطبًا جدًا.

قالت شيخا دويفيدي ، أخصائية التغذية وأخصائية التغذية في OZiva ، إن فيتامين (د) سيكون موجودًا دائمًا في النظام الغذائي ، فهو الوحيد الذي يمكن أن يصنعه جسم الإنسان من خلال عمل الضوء شمسي.

ماذا عن فيتامين سي والزنك؟ ماذا يقول المحترفون؟

إنها من أكثر الآليات تعقيدًا في جسمك ، فهي قادرة على حمايتك من العديد من الأمراض ، مثل التهاب الحلق والحمى والإنفلونزا والبرد.

على وجه الخصوص ، يساعد الزنك جهاز المناعة على الدفاع عن الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا خلال فترات البرودة الشديدة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو قادر على شل تكاثر الجراثيم.

لا يزال يتعامل مع الزنك ، فهو يمنع إفراز الهيستامين ويسيطر على استقلاب البروستاجلاندين ، وبالتالي يقلل من التفاعلات الالتهابية التي تسببها الأنفلونزا أو نزلات البرد.