البابايا: اكتشف ما إذا كان من الممكن تناول إحدى الفواكه المفضلة للبرازيليين كل يوم

ا بابايا إنه خيار مستهلك للغاية ومحبوب من قبل البرازيليين لأنه حلو ومنعش وأيضًا لأنه مفيد للغاية للصحة! ومع ذلك ، لا يزال هناك شك: هل من الجيد تناوله كل يوم؟

لأنها غذاء غني بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة ، فإن الفاكهة تساعد على تعزيز الجهاز المناعي، يترك الأمعاء تعمل بشكل صحيح ويحمي أيضًا من بعض الأمراض غير المرغوب فيها. لأنه في الواقع مفيد جدًا للصحة ، يضمن أخصائيو التغذية عدم وجود أي ضرر في تناوله اليومي.

ومع ذلك ، سيعتمد هذا على الاحتياجات الفردية لكل شخص ، بالإضافة إلى تفضيلات المدخول. على الرغم من أهمية البابايا للصحة ، إلا أنه يمكن استبدالها بأطعمة أخرى. يمكن أن يكون التوازن والتنوع منافذ رائعة لمنعك من مرض الطعام.

هل هناك أي شيء سيء في الاستهلاك اليومي للبابايا؟

على الرغم من أنه مفيد لصحتك ، فقد قلنا أعلاه أن الحفاظ على نظام غذائي متوازن يتطلب التنوع. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط للطعام بعض الآثار الجانبية ، مثل:

• إسهال؛
• غازات؛
• تشنجات;
• تهيج الفم والجلد.

يمكن أن تحدث هذه الآثار لأن البابايا تحتوي على إنزيم يسمى "غراء" ، والذي يمكن أن يسبب تهيجًا وحتى عدم تحمل لبعض الناس.

لذلك ، كن على دراية بعلامات جسمك: إذا كان لديك أي من الأعراض المذكورة أعلاه ، فمن الأفضل تجنب تناولها لبعض الوقت.

متى تستهلك البابايا؟

يوصي العديد من خبراء التغذية بتناوله في الصباح لإعداد جسمك لعملية الهضم التي يجب أن يقوم بها بقية اليوم. يمكن تناولها في شكلها الطبيعي ، مقطعة إلى شرائح.

ومع ذلك ، يمكنك أيضًا إضافته إلى روتينك بطريقة أخرى ، مثل سلطات الفاكهة أو العصائر أو الجيلي أو الحلويات أو الفيتامينات. الشيء المهم هو أن تتمكن من تناوله حتى يتمكن جسمك من الوصول إلى جميع الفوائد التي يوفرها.

أخيرًا ، يشار إلى أن هناك تباينًا في مصادر الفيتامينات والمعادن من أجل الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.