مخاطر الاستهلاك المفرط للصودا

الصودا مشروب شائع جدًا بين الناس ، وخاصة بين الشباب. على الرغم من أنه يبدو غير ضار، عندما تستهلك الصودا بكثرة ، يمكن أن تضر بالصحة. لذلك ، من الضروري عدم الإفراط في استخدام هذا المنتج.

→ ما هي الصودا؟

وفقًا للجمعية البرازيلية للمشروبات الغازية وصناعات المشروبات غير الكحولية (ABIR) ، يمكن تعريف المشروبات الغازية على أنهامشروب غازي يتم الحصول عليه عن طريق إذابته في ماء أو عصير أو مستخلص طبيعي مضاف إليه السكر أو المحليات (المحليات). وفقًا لـ ABIR أيضًا ، يجب أن تحتوي الصودا ، بشكل إلزامي ، على ماء أو عصير أو مستخلص نباتي أو سكر أو مواد تحلية وثاني أكسيد الكربون.

اقرأ أيضا: تاريخ الصودا

→ ما هي الأضرار الصحية التي تسببها المشروبات الغازية؟

كيف نعلم ، الصودا غنية بالسكريات ، لذلك يقدم أ قيمة عالية من السعرات الحرارية. أيضا ، ميزات المواد الحمضية والمواد الحافظة والألوان الاصطناعية. بسبب هذه الخصائص ، ترتبط المشروبات الغازية بعدد من المشاكل الصحية.

بسبب كمية السكريات الكبيرة ، ترتبط المشروبات الغازية زيادة الوزن مع بدانة. السمنة ، بدورها ، مرتبطة بمشاكل صحية خطيرة ، مثل داء السكري, سرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك ، توضح الدراسات العلاقة بين الاستهلاك المفرط للصودا و ضغط دم مرتفع, وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية سكتة دماغية، وتسمى أيضًا السكتة الدماغية.

تشير الأبحاث أيضًا إلى وجود علاقة بين استهلاك المشروبات الغازية والكولا تغييرات العظام التي تؤدي إلى انخفاض كتلة العظام وزيادة خطر الإصابة كسور. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي وجود مواد أخرى في المشروبات الغازية ، مثل بعض الأصباغ ، إلى حدوث ذلك عمليات الحساسية.

→ أهمية الأكل الصحي

لقد رأينا أن المشروبات الغازية، أساسا بسبب الخاص بك قيمة عالية من السعرات الحرارية ، يمكن أن تؤثر سلبا على صحة الناس. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي لا يعني فقط إزالة الصودا من النظام الغذائي ، بل من الضروري تضمينها في الوجبات الأطعمة الغنية بالمغذيات و جرعة تلك التي يمكن أن تسبب الضرر. تعد إضافة الخضار إلى القائمة وتقليل استهلاكك للملح والحلويات إجراءات بسيطة يمكن أن تحسن نظامك الغذائي.

اقرأ أيضا:توصيات للأكل الصحي

ان أكل صحي احضر عدة فوائد لجسمنا ومن الضروري تجنب سلسلة من مشاكل صحية. بالإضافة إلى ذلك ، نحن أكثر استعدادًا للقيام بالأنشطة اليومية ومن المرجح أن نحافظ على الوزن الزائد.
بقلم ما فانيسا ساردينها دوس سانتوس

مصدر: مدرسة البرازيل - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/riscos-consumo-exagerado-refrigerantes.htm