بعد يوم متعب نشعر بالنعاس الشديد. يحدث هذا لأن أجسامنا بحاجة إلى بعض الراحة ومن أجل ذلك نحتاج إلى النوم. يستغرق النوم ما لا يقل عن ثماني ساعات يوميًا حتى يتمكن الجسم من الراحة وبالتالي التعامل مع جميع أنشطة اليوم التالي.
أثناء نومنا ، تحدث العديد من الأشياء المهمة جدًا في أجسامنا. أثناء النوم يتم تقوية جهاز المناعة لدينا ويتم إنتاج الهرمونات وإفرازها في أجسامنا. أحد هذه الهرمونات هو هرمون النمو: وهذا يعني أننا عندما نكون أطفالًا ننمو بينما ننام. لذلك ، فإن أولئك الذين ينامون بشكل سيئ لديهم فرصة لمواجهة مشاكل في نموهم البدني. مع تقدمنا في العمر ، يتم إفراز هذا الهرمون أيضًا ، ولكن بجرعات أصغر.
أثناء النوم أيضًا ، يتم إطلاق هرمون اللبتين في الجسم. يسبب هذا الهرمون الشعور بالشبع. هذا يعني أنه في الأشخاص الذين ينامون بشكل سيئ ، لا ينتج الجسم تقريبًا هذا الهرمون ، مما يزيد من فرص زيادة الوزن.
أثناء النوم ، هناك أيضًا راحة واسترخاء لعضلاتنا ، لذا فإن النوم الجيد ليلاً يفضل الحفظ والتعلم.
النوم الجيد ليلاً يفضل تعلمنا
تظهر الأبحاث التي أجراها العلماء أن الشخص الذي ينام أقل هو أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم والالتهابات ومرض السكري و السمنة ، بالإضافة إلى الشعور بالمرض والتعب في اليوم التالي مع ضعف القدرة على التفكير والتنسيق الحركي أيضًا ، بسبب التعب الجسدي.
يؤدي النوم السيئ في الليل إلى الشعور بالتعب وصعوبة التركيز
عندما نحصل على ليلة نوم جيدة ، نقضي اليوم التالي جيدًا ونزيد من الجودة ومتوسط العمر المتوقع.
بولا لوريدو
تخرج في علم الأحياء
