ما هو الاكتئاب? ال كآبة هو اضطراب نفسي مزمن يسبب تغيرات في المزاج تتميز بالحزن العميق والشعور القوي باليأس وانخفاض الاهتمام بالحياة والمتعة.
حاليًا ، الاكتئاب هو السبب الرئيسي لعجز الناس ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، حيث يؤثر على حوالي 350 مليون شخص في جميع أنحاء العالم.
من المهم أن نلاحظ أن الاكتئاب يختلف عن الحزن الشائع الناجم عن الأحداث الصعبة وغير السارة ، مثل وفاة شخص عزيز ، حزن ، فقدان وظيفة ، انفصال رومانسي ، مصاعب اقتصادية وسوء تفاهم الأقارب.
عندما تعاني من الاكتئاب ، لا يهدأ الحزن ، حتى لو لم يكن هناك سبب واضح. تظل الحالة المزاجية مكتئبة لعدة أيام في كل مرة ، ويختفي الاهتمام بالأنشطة التي كانت تمنح الرضا والمتعة.
أنت درجات الاكتئاب يمكن تصنيفها إلى خفيفة ومتوسطة وحادة ، ويمكن أن تصيب الأطفال أيضًا.
نرى أيضا: متلازمة الإرهاق - تعرف على كل شيء عن هذا المرض والمهن الأكثر تضررًا
فهرس
- أسباب الاكتئاب
- أعراض الاكتئاب
- كيف نعالج الاكتئاب؟ "العقل السليم في الجسم السليم"
- كآبة في البرازيل
- النساء والاكتئاب
أسباب الاكتئاب
الاكتئاب هو نتيجة تفاعل معقد بين العوامل الاجتماعية والنفسية والبيولوجية. لذلك لا توجد أسباب دقيقة لتبرير ذلك ، فقد تكون هناك أسباب مختلفة لكل شخص للأحداث طوال الحياة. الأكثر شيوعًا هي:
- الصدمات النفسية
- الاضطرابات النفسية ذات الصلة.
- تاريخ العائلة؛
- القلق المزمن;
- قلق مزمن؛
- أمراض القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء والأورام وغيرها ؛
- تغير مفاجئ في الأوضاع المالية والبطالة ؛
- الخلافات الزوجية.
أعراض الاكتئاب
- التعب المفرط
- ضعف؛
- التهيج؛
- معاناة؛
- قلق مبالغ فيه
- احترام الذات متدني؛
- وجود شعور مفرط بالذنب ؛
- أرق؛
- عدم الاهتمام بالأنشطة التي تمنح المتعة ؛
- تغيرات في الشهية أو فقدان الوزن أو زيادة الوزن غير المرتبطة بالنظام الغذائي ؛
- أفكار متشائمة ومتكررة عن الموت والانتحار.
- صعوبة في التركيز.
كيف نعالج الاكتئاب؟ "العقل السليم في الجسم السليم"
- دورة تعليمية شاملة مجانية عبر الإنترنت
- دورة تعليمية ومكتبة ألعاب مجانية على الإنترنت
- دورة مجانية على الإنترنت لألعاب الرياضيات في تعليم الطفولة المبكرة
- دورة ورش عمل ثقافية تربوية مجانية عبر الإنترنت
من بين المواقف التي تساعد في علاج الاكتئاب هناك رعاية بالصحة الجسدية ، والتفاعل مع الناس ، والهروب من العزلة ، والبحث عن محترف مؤهل. من بين المواقف للخروج من الاكتئاب:
- اشمل الأشخاص الذين لديهم أفكار إيجابية في حياتك
- البقاء على اتصال مع الطبيعة (التنزه مع الأصدقاء أو الركض في الحديقة ، على سبيل المثال)
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن
- النشاط البدني بانتظام
- إفساح المجال في جدولك للأنشطة الممتعة
- امتنع عن استهلاك الكحول كثير جدا
- قلل جرعات الكافيين اليومية
- احصل على روتين نوم منتظم
- اطلب نصيحة طبية
كآبة في البرازيل
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، في البرازيل يعاني حوالي 5.8٪ من السكان من الاكتئاب ، وهذا يمثل 11.5 مليون برازيلي.
وبالتالي ، فإن الدولة هي الأعلى في انتشار الاضطراب في أمريكا اللاتينية والثانية بأعلى رقم في القارة الأمريكية ، في المرتبة الثانية بعد الولايات المتحدة ، التي تضم ما يقرب من 5.9 ٪ من سكانها في ولاية كآبة.
علاوة على ذلك ، فإن الاكتئاب هو أحد الأسباب التي تجعل الناس أكثر انسحابًا من سوق العمل. تشير التقديرات إلى أنه في عام 2016 ، تم استبعاد 75300 عامل برازيلي من أنشطتهم بسبب الاكتئاب. وتمثل الحالات 37.8٪ من مجموع الإجازات بدافع الاضطرابات النفسية والسلوكية.
النساء والاكتئاب
ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية أيضًا ، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمقدار الضعف مقارنة بالرجال ، كما أن معدل حدوث المشكلة أعلى بين النساء الشابات اللائي تتراوح أعمارهن بين 14 و 25 عامًا.
هذا لأن التوتر مرتبط بشكل مباشر بالقلق الذي يسبب الاكتئاب ، وهذه المشكلة عادة ما تكون عند النساء متكرر بسبب الضغط الاجتماعي عليهم للقيام بمهام متعددة ، والتعامل مع عبء المهام في الحياة المهنية و في المنزل.
علاوة على ذلك ، فإن التقلب الهرموني يجعل الاكتئاب أكثر انتشارًا بين الإناث. وفقا لعالمة النفس منى معيني ، من جامعة كاليفورنيا ، في مقابلة مع مجلة "سعيد" ، عن مقال "لماذا الاكتئاب أكثر شيوعًا عند النساء "،" قبل انقطاع الطمث ، يكون معدل الإصابة بالاكتئاب أعلى بمرتين على الأقل لدى النساء امرأة. بعد انقطاع الطمث ، يحدث نفس الشيء لكلا الجنسين ، "قال الأخصائي.
على الجانب الإيجابي ، غالبًا ما تواجه النساء علاجًا للاضطرابات العقلية مثل الاكتئاب و من اضطرابات القلق بشكل أكثر انفتاحًا من الرجال ومن المرجح أن يتحدثوا عن الموضوع.
نرى أيضا: 12 الأمراض الجلدية الناجمة عن الإجهاد
تم إرسال كلمة المرور إلى بريدك الإلكتروني.
