السمنة مرض مزمن خطيرة تستحق الكثير من الاهتمام ، وذلك أساسًا لأنها مرتبطة بتطور مشاكل صحية خطيرة أخرى. حاليًا ، وفقًا للتقرير السنوي عن حالة الأمن الغذائي والتغذية في العالم ، الصادر عن منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة الزراعة (الفاو) ، التي نُشرت في عام 2019 ، يعاني 338 مليون طفل ومراهق في سن الدراسة من زيادة الوزن و 672 مليون بالغ يعانون من زيادة الوزن. سمنة.
سنتحدث أكثر عن هذا الشرط الذي يعتبره حاليًا منظمة الصحة العالمية، وباء عالمي.
اقرأ أكثر: أهمية النشاط البدني وعواقب نمط الحياة المستقرة
ما هي السمنة؟
السمنة مرض مزمن خطير وتتميز السمة الرئيسية لها تراكم الدهون في الجسم بشكل مبالغ فيه ، مسؤول عن الإضرار بصحة الفرد. يمكن أن يكون هذا التراكم نتيجة ، على سبيل المثال ، الاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية و / أو قلة التمارين البدنية.
ومع ذلك ، على الرغم من كون نمط الحياة عاملاً مهمًا ، إلا أن السمنة تعتبر مرضًا المسببات متعددة العوامل، أي أنه ليس ناتجًا عن عامل واحد فقط. وبالتالي ، يمكننا القول أن السمنة معقدة وتنطوي على عوامل بيولوجية وتاريخية واجتماعية اقتصادية ونفسية اجتماعية وثقافية.
على الرغم من أن السمنة مرتبطة بزيادة الوزن ، فمن الضروري أن نفهم أن زيادة الوزن لا تعني دائمًا زيادة الدهون في الجسم. بعض الرياضيين ، على سبيل المثال ، يعانون من زيادة الوزن بسبب نمو كتلة عضلاتهم. |
تعتبر الدهون الزائدة في الجسم مشكلة خطيرة بشكل عام. ومع ذلك ، هناك مخاطر أكبر اعتمادًا على مكان حدوث هذا التراكم. يرتبط خطر أكبر مع زيادة الدهون في منطقة البطن، تُعرف هذه الحالة باسم سمنة الروبوت. في هذه الحالة ، هناك تراكم أكبر لـ الأنسجة الدهنية الحشوية ، مما يساعد على تطوير اضطرابات التمثيل الغذائي. عندما يكون للدهون توزيع محيطي أكثر في الجسم ، نقول إنها سمنة نسائية ، وهي حالة أقل إثارة للقلق.
اقرأ أيضا:مخاطر زيادة الوزن في مرحلة الطفولة
مخاطر السمنة
يمكن أن تؤدي السمنة إلى سلسلة من المضاعفات الهامة في صحة الأفراد. انظر بعض منهم:
السمنة مرتبطة بزيادة المشاكل التي تصيب نظام القلب والأوعية الدمويةص، مثل السكتة الدماغية و فشل قلبي حادو مع إطارات ارتفاع ضغط الدم.
ترتبط السمنة بتطور السكرىالنوع 2.
ترتبط السمنة بتطور في العمود الفقري، مشكلة صحية تتميز بتآكل المسيل للدموع غضروف مشاكل المفاصل والعظام.
بعض أنواع سرطان, مثل مستقيم ، البروستات و صدر، مرتبطة بالسمنة.
الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة حاضرين في كثير من الأحيان توقف التنفس أثناء النوم, مشكلة صحية تسبب توقف التنفس المتكرر والمؤقت أثناء النوم.
تعتبر السمنة أحد عوامل الخطر لتطور ارتجاع المريء البلعومي وفتق الحجاب الحاجز (عندما ينزلق جزء من المعدة إلى الصدر من خلال فجوة الحجاب الحاجز).
ترتبط السمنة بتطور حصى في المرارة.
وفقًا لوزارة الصحة ، يمكن تجنب أكثر من 80 ألف حالة وفاة في البلاد إذا لم يكن المرضى يعانون من السمنة. |
كيف يمكن تحديد السمنة؟
يمكن تحديد السمنة من خلال عدد من الطرق المختلفة ، أشهرها مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم). لحساب ذلك ، اقسم وزن الشخص بالكيلوجرام على مربع ارتفاعه بالأمتار. الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة هم أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم يساوي أو يزيد عن 30 كجم / م2. معدلات تتراوح بين 25 كجم / م2 و 30 كجم / م2 تشير إلى حالات زيادة الوزن.
من الجدير بالذكر أنه على الرغم من استخدامها على نطاق واسع ، مؤشر كتلة الجسم لديه بعض القيود ، لعدم ارتباطه بشكل كامل بكمية الدهون في الجسم. يحدث هذا لأن هذا الفهرس لا يفرق بين الكتلة الخالية من الدهون وكتلة الدهون ، علاوة على ذلك ، فإنه لا يوفر معلومات حول توزيع الدهون.
كما ذكرنا ، من المهم التحقق من الدهون الحشوية ، والتي تعد عامل خطر للعديد من الأمراض. لذلك ، فإن يجب استخدام مؤشر كتلة الجسم بحذر ، ومن الأهمية بمكان أن يتم النظر في طرق أخرى لتحديد الدهون في الجسم.
الوصول أيضًا إلى: حدود مؤشر كتلة الجسم - عند النساء وكبار السن والرجال وأثناء الحمل
علاج السمنة
سيتم علاج السمنة بشكل فردي ، حيث أنه من الضروري تقييم العوامل التي تعزز زيادة الوزن. من بين علاجات السمنة التثقيف الغذائي و ال أداء الأنشطة البدنية.
في بعض الحالات، الأدوية سوف تدار و العمليات الجراحية قد يوصى به. من المهم التأكيد على أن علاج السمنة يمكن أن يضمن التحسين وحتى الحل النهائي للمشاكل الصحية المرتبطة بها.
اقرأ أيضا: السكر في الغذاء - الاستهلاك ، أنواع السكر وعواقبه
نصائح لمنع زيادة الوزن
كما رأينا في النص ، ترتبط السمنة ارتباطًا مباشرًا بعادات أسلوب حياتنا ، وبالتالي ، من الضروري تغيير الطريقة التي نتصرف بها لتجنب زيادة الوزن. لذلك ، إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تجنب هذا المكسب:
تناول خمس إلى ست وجبات في اليوم ولا تفوت أي وجبات.
حدد أوقاتًا محددة لتناول الطعام وتجنب "القرص" بين الوجبات.
يفضل دائمًا الأطعمة الصحية ، بما في ذلك الخضراوات والفواكه في وجباتك دائمًا.
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات وكذلك الأطعمة المصنعة.
لا تأكل وجبات غذائية مقيدة لأنها يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
اشرب الكثير من الماء. يوصى بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا. من الجدير بالذكر أن هذه التوصية قد تختلف حسب العمر والحالة الصحية ووجود الأنشطة البدنية ودرجة الحرارة المحلية.
مارس الأنشطة البدنية. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يوصى بممارسة 150 دقيقة في الأسبوع نشاط بدني خفيف أو معتدل أو 75 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية الرائعة الشدة.
11 أكتوبر هو اليوم العالمي للسمنة واليوم الوطني للوقاية من السمنة. هذا التاريخ مهم بالنسبة لنا لنكون على دراية بتبني عادات نمط الحياة الصحية. |
بقلم ما فانيسا ساردينها دوس سانتوس
