ا ضغط عصبى إنها مشكلة صحية يمكن أن تصيب الناس من جميع الأعمار ، لذلك انفصلنا 5 نصائح لتجنب إجهاد الطفل يمكن أن تساعدك. يمكن أن يكون الإجهاد عند الأطفال نتيجة لأسباب مختلفة ، مثل التغييرات في الروتين ، والعنف المنزلي ، والمسؤولية المفرطة ، من بين أمور أخرى. من المهم معرفة كيفية تحديد الموقف الذي يسبب التوتر ، وتجنبه ، وكذلك البحث عن العلاج حتى ينمو الطفل بأفضل طريقة ممكنة.
اقرأ أيضا: فوائد الرياضة للأطفال
5 نصائح لتجنب إجهاد الطفل
من المهم أن يعتني الوالدان أو الأوصياء بصحة الأطفال ، ويتذكرون دائمًا أن الصحة تتجاوز بكثير عدم وجود المرض ، حيث يتم أخذها في الاعتبار من قبل من الذى, حالة من الرفاه الجسدي والعقلي والاجتماعي الكامل. بالطبع ، يجب أن يتحمل الأطفال مسؤوليات ، لكن ألا يتم الضغط عليهم بشدة؟ هل يعيش الأطفال في بيئة صحية؟ من المهم التفكير في مواقفنا لفهم مواقف أطفالنا بشكل أفضل.
أدناه ، سنقوم بإدراج 5 نصائح يمكن أن تساعدك على تجنب ضغوط الطفولة:
1. ممارسة الأنشطة البدنية
تساعد الأنشطة البدنية على تقليل القلق، تحسين المزاج والتحكم في التوتر. لذلك من المهم إشراكهم في الحياة اليومية للأطفال. ابحث عن ممارسة ممتعة وشجع طفلك على القيام بها. من الجدير بالذكر أن فرض ممارسة جسدية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإجهاد. تحدث إلى الطفل واكتشف الأنشطة التي يحبها.
2. الحد من الأنشطة اللامنهجية
يمكن أن يكون قدر كبير من الأنشطة في الحياة اليومية للطفل مسؤولاً عن مواقف الإجهاد ، لذلك من المهم عدم المبالغة في الأنشطة اللامنهجية. من المهم أن يطور أطفالنا مهارات مختلفة ، لكن إثقال كاهلهم يمكن أن يكون مشكلة كبيرة.
3. علاقة صحية مع الأطفال
غالبًا ما لا يتمتع الأطفال بعلاقة صحية مع والديهم أو أولياء أمورهم ، ويعانون من انتقادات لاذعة وعدم الانفتاح على الحوار. يمكن للروابط الوثيقة مع الأطفال أن تتجنب المواقف العصيبة ، لأنهم يشعرون بالراحة عند قول ما يزعجهم ، ولا يتحملون عبء الموقف السلبي وحده. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم توخي الحذر مع النقد ، والقلق دائمًا بشأن إيجاد حل لمشكلة ما وعدم الاكتفاء بالإشارة إلى الخطأ الذي فعله الطفل.
4. احذر من وسائل التواصل الاجتماعي
تبرز الشبكات الاجتماعية لعدم تقديمها لعالم حقيقي ، حيث يتظاهر الكثير من الناس بأنهم يمتلكون ما ليس لديهم وأنهم ليسوا كذلك. لسوء الحظ ، يشعر الكثيرون بالضغط للحصول على حياة مثالية كما هو موضح في العديد من الملفات الشخصية ، وهذا يمكن أن يثير مشاكل مثل القلق والتوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الحمل الزائد للمعلومات و "الانفجارات" مشكلة أيضًا.
5. عادات نمط الحياة الصحية
يضمن الأكل والنوم جيدًا نوعية حياة أفضل ويمكن أن يساعد في تجنب المواقف العصيبة. لذلك احذر من نوم الأطفال واعرض عليهم النوم دائمًا الطعام الصحي.
اقرأ أيضا: تغذية الرضع - 10 خطوات وطعام يجب تجنبه
أسباب ضغوط الطفولة
تتنوع أسباب ضغوط الطفولة ، ومنها:
- الانفصال عن الوالدين
- ولادة أخ جديد
- يحارب في البيئة الأسرية
- العنف المنزلي
- فقدان الأحباء
- مشاكل في المدرسة
- المسؤوليات المفرطة
- البحث المبالغ فيه عن الأداء الأكاديمي الجيد
- تغيير المدينة
- تغيير المدرسة
كيفية التعرف على ضغوط الطفولة؟
يمكن التعرف على ضغوط الأطفال من خلال ملاحظة الاختلافات في سلوك الطفل ، مثل البكاء المفرط ، زيادة عدد الكوابيس ، صعوبة النوموالقلق وعدم الأمان ونفاد الصبر والعصيان. من الجدير بالذكر أنه يمكن أيضًا ملاحظة الأعراض الجسدية ، مثل توتر العضلات وآلام في المعدة والغثيان و الصداع.
لذلك ، من المهم أن يكون المسؤولون دائمًا على دراية بالتغييرات ، سواء فيما يتعلق بالجوانب النفسية والجسدية للطفل. لا ينبغي إهمال أي تغييرات ، لأن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى سلسلة من المشاكل الصحية الخطيرة ، مثل كآبة.
بقلم فانيسا ساردينها دوس سانتوس
مدرس أحياء
مصدر: مدرسة البرازيل - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm
