ينام الإنسان بمعدل ثلث عمره. هذا يعني أنه إذا عاش الشخص 80 عامًا ، فإنه ينام حوالي 26 عامًا. على الرغم من أن الأمر يبدو كثيرًا ، إلا أن كل ساعة من النوم مهمة لصحتنا. دعونا نفهم لماذا النوم مهم جدا؟
→ بعد كل شيء ، لماذا ننام؟
تحاول العديد من الدراسات شرح سبب نومنا ، ومع ذلك ، في كل دراسة ، لوحظ أن النوم شيء أكثر تعقيدًا وأهمية مما نتخيل. أحد الأدوار الرئيسية للنوم هو الإصلاح الجسدي والعقلي ، بالإضافة إلى توفير الطاقة بالطبع بمجرد دخولنا مرحلة الراحة.
تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن النوم يتسبب في معالجة التجارب التي عاشها أثناء النهار بواسطة مخ. في هذه اللحظة يقوم دماغنا بعمل روابط مهمة ، وتحسين ، على سبيل المثال ، لدينا ذاكرة. يسجل الدماغ ما هو مهم ويلغي ما يعتبره غير ضروري. لذلك ، فإن الدراسة لفترات طويلة وعدم النوم بشكل صحيح يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على التعلم.
هناك دراسات تشير إلى أن النوم سيكون مثل زر إعادة الضبط. هذا من شأنه أن يعيد الدماغ إلى حالة قادرة على تعلم أشياء جديدة ، وزيادة سعة الذاكرة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن النوم بشكل صحيح يساعد على الوقاية من الأمراض ، حيث يقوي جهاز المناعة، بالإضافة إلى تحسين التمثيل الغذائي لدينا.
→ ماذا يحدث إذا لم ننام؟
هناك عواقب عديدة لنوم الليل السيئ. في البداية ، تنفد طاقتنا للقيام بمهامنا وتبدأ الجفون في الضغط على أعيننا. بالإضافة إلى ذلك ، فكلما طالت مدة نومنا ، قلت قدرتنا على التركيز والذاكرة ، بالإضافة إلى تقلبات مزاجية.
مع مرور الوقت ، يمكن أن يساهم قلة النوم الكافي في حدوث مشاكل صحية خطيرة. يرتبط قلة النوم ، على سبيل المثال ، بتطور مشاكل القلب والسمنة والسكري وحتى الاكتئاب. تحدث العديد من هذه المشاكل بسبب زيادة مستويات هرمونات التوتر في وقت الحرمان من النوم.
فضول:هل تعلم أن الخبراء يقولون إن الرغبة في النوم يمكن أن تكون أفضل من الأكل؟
بقلم أماه فانيسا دوس سانتوس
مصدر: مدرسة البرازيل - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/por-que-dormimos.htm