تم تصنيف الشمس على أنها الوغد من أجل الصحة وفي الواقع هو كذلك خطير، عندما يكون له تأثير طويل على الجلد ، يمكن أن يؤدي إلى الرهبة سرطان الجلد. ما لا يمكن الخلط بينه هو ملف حمام شمس الجودة مع أ تشمس.
أكثر ما تسمعه هناك هو أنه للحفاظ على صحة الجسم من الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن، إفعل الكثير تمرين جسدي، استوعب فقط الطعام الصحي، كل هذه المتطلبات هي جزء من العملية ، لكنها ليست كافية لتحقيق حيوية. على العكس ، ما نقترحه في هذا السياق لا يتعلق بأي تضحية ، كالجوع ، ومقاومة الحلويات ، والإرهاق من التمرين ، فهذا يكفي. 15 دقيقة يومياً مهمة ممتعة: ارتدي ملابس السباحة واستمتع بالشمس بجانب المسبح!
ولكن ما الذي يميز هذا العمل؟ إنه الفيتامين الموجود في أشعة الشمس الذي يشارك في وظائف الجسم المختلفة ، مثل نشاط المناعة, تقوية العظام, تطور الجنين, مثبطات السرطان، من بين أمور أخرى. نحن نتحدث عن فيتامين د، فهو موجود أيضًا في أطعمة مثل سمك السالمون، على سبيل المثال ، في هذا الشكل من الصعب استهلاكها ، حيث لا أحد يأكل هذه السمكة كل يوم. لكن في حالة الشمس ، يكون الفيتامين مجانيًا ومتاحًا يوميًا لمن يريده.
فيما يلي كيفية تنشيط فيتامين د في الجسم:
جزيئات الكوليسترول تستخدم الأطعمة الموجودة في الأطعمة التي نتناولها في صنع السماد 7-ديهيدروكوليسترول، بمجرد وجوده في أجسامنا ، ينتقل هذا المركب إلى الطبقة الخارجية من بشرتنا (البشرة). عندما نتلقى إشعاعًا شمسيًا ، فإن الأشعة فوق البنفسجية من اكتب ب (UVB) الذي يخترق الجلد ، يخضع جزيء 7-dehydrocholesterol للعديد من التحولات الكيميائية ويؤدي إلى ظهور فيتامين د.
حتى لا يكون ذلك الوقت عذراً للإعفاء من فيتامين د ، فحاول أداء المهام اليومية ، مثل قراءة الجريدة أثناء الجلوس في الشمس. تعتبر ملابس السباحة مثالية ، لأنه يوصى بترك حوالي 30٪ من الجسم مكشوفًا ، فقط لا تنس استخدام واقي الشمس.
لا تجعل طول العمر صعبًا ، استمتع في الصيف: خذ تلك الشمس المليئة بالفيتامينات! استثمر في صحتك بالإضافة إلى الحفاظ على تلك السمرة الذهبية الرائعة.
بقلم ليريا ألفيس
تخرج في الكيمياء
مصدر: مدرسة البرازيل - https://brasilescola.uol.com.br/quimica/a-vitamina-banho-sol.htm