تغذية الرضع إنها مسألة خطيرة للغاية ، حيث أنه من خلال الأكل الصحي يمكننا ضمان نمو الأطفال بشكل صحيح وحمايتهم من التنوع الأمراض. يجب أن يحتوي النظام الغذائي المتوازن على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل و يختلف مع تقدم العمر. بعد ذلك ، سنتحدث عن تغذية الرضع في مراحل مختلفة من التطور.
تغذية الرضع في الأشهر الستة الأولى
في الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل ، يجب أن تعتمد التغذية فقط على استهلاكه حليب الثدي. ليس من الضروري تقديم أي طعام آخر للطفل ، ولا حتى الماء أو الشاي. هذا ما نسميهالرضاعة الطبيعية حصرية أورضاعة طبيعية حصرية.
يعتقد الكثير من الناس أن ماء إنه ضروري ، خاصة في الأيام الحارة. ومع ذلك، الكمية المثالية من الماء موجودة بالفعل في حليب الأم للطفل وكذلك من البروتيناتو الدهون الأساسية لتنميتها. يجب ألا ننسى أيضًا أنه في حليب الأم ، هناك العديد من الأشياء العوامل المناعية تم العثور عليها ، والتي تضمن حماية الطفل من الالتهابات. لذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية ضرورية.
وفقًا لمنظمة الصحة للبلدان الأمريكية (PAHO) ، فإن الرضاعة الطبيعية تقدم
الكثير من الفوائد للأم والطفل ، أهمها هو الحماية من التهابات الجهاز الهضمي و سوء التغذية. بالإضافة إلى ذلك ، تسلط المنظمة الضوء على أن الأطفال الذين يرضعون جزئيًا أو لا يرضعون من الثدي يكونون أكثر عرضة للإصابة الموت إسهالوالتهابات أخرى.اقرأ أكثر: نصائح حول كيفية تحضير أطعمة صحية
تغذية الرضع من سن ستة أشهر إلى سنتين
بمجرد أن يكمل الطفل ستة أشهر من الحياة ، يمكنك أن تبدأ إدخال أطعمة جديدة. هذا لا يعني ، مع ذلك ، أنه ينبغي استبعاد حليب الأم من نظامهم الغذائي. التوصية هي أن يتم تقديمها لمدة تصل إلى عامين أو أكثر.
هذه المرحلة من إدخال الأطعمة الجديدة لن يكون الأمر سهلاً دائمًا، حيث يتكيف الطفل مع النكهات والقوام الجديد وقد يرفض عددًا من الأطعمة. من المهم أن تتذكر أنه إذا رفض الطفل أو الطفل الطعام في المرة الأولى ، فمن المهم محاولة تقديمه مرة أخرى في وجبات أخرى. في هذه المناسبات ، قد يتم تقديم الطعام المرفوض بطريقة مختلفة وأكثر جاذبية.
لا تتوقف الان... هناك المزيد بعد الإعلان ؛)
نرى أيضا:نصائح مبتكرة وصحية حول الوجبات الخفيفة للأطفال في المدارس
حسب كتيب وزارة الصحة ، عشر خطوات لتناول الطعام الصحي للأطفال البرازيليين دون سن الثانية، إذا كان الطفل لا يزال يرضع وهو يبلغ من العمر ستة أشهر ، اثنان من عصيدة الفاكهة وواحدة عصيدة مملحة ، وعندما يبلغ الطفل سبعة أشهر ، يجب تقديم ثريدتين من الفاكهة وعصيدتين مالح. أيضا وفقا للنشر ، عند الانتهاء ثمانية اشهر، الطفل يمكن أن تأكل بالفعل نفس طعام الأسرةطالما أنه لا يحتوي على الكثير من البهارات والدهون.
اطلع على بعض النصائح من وزارة الصحة لضمان الأكل الصحي للأطفال من سن صفر إلى سنتين:
|
عشر خطوات لتناول الطعام الصحي للأطفال دون سن الثانية (المعلومات مقتبسة من التمهيدي وزارة الصحة) |
|
اقرأ أيضا:نصائح لتجنب التسمم الغذائي
تغذية الرضع بعد سنتين من العمر
بعد عامين من العمر ، لا يعود الطفل ، في معظم الحالات ، يحصل على حليب الأم. في هذه المرحلة ، تأكل عمليا بنفس الطريقة التي يأكل بها أفراد الأسرة الآخرون ، ومن الضروري ، بالتالي ، أن تأكل يقترب الناس من القدوة كيف تأكل جيدا.
فيما يلي بعض النصائح المهمة للتأكد أكل صحي من الأطفال:
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكريات.
تشجيع تناول الفاكهة والخضروات يومياً.
قدم للطفل طعامًا غنيًا بالألوان ، أي بمجموعة متنوعة من الأطعمة الملونة. بالإضافة إلى ضمان توفر أكبر للعناصر الغذائية ، تجذب الأطعمة الملونة الأطفال.
شجع الطفل على شرب الماء بين الوجبات.
تأكد من أن الطفل يتناول الطعام بشكل أساسي في نظامه الغذائي في الطبيعة أو معالجتها بأدنى حد.
تأكد من أن الطفل يأكل في أوقات منتظمة وأن يتناول من خمس إلى ست وجبات في اليوم وهي: الإفطار ، وجبة خفيفة في الصباح ، الغداء ، وجبة خفيفة بعد الظهر ، العشاء والعشاء.
اقرأ أيضا: لماذا لا يذهب الأطفال إلى المدرسة بدون وجبة الإفطار؟
الأطعمة التي يجب تجنبها في السنوات الأولى من العمر
في السنوات الأولى من حياة الطفل ، من الضروري توخي الحذر مع الطعام. يمكن أن تؤدي التغذية غير الكافية إلى حدوث مشاكل مثل زيادة الوزن والسمنة وزيادة مستويات الكوليسترول وفقر الدم.
من بين هذه المشكلات ، هناك مشكلة تستحق تسليط الضوء عليها هي سمنة الأطفال, التي تزايدت في السنوات الأخيرة. بحسب وزارة الصحة ، 12.9٪ من أطفال البرازيل، من سن الخامسة إلى التاسعة ، يعانون من السمنة المفرطة ، وترتبط هذه الأرقام بنقص النشاط البدني ، وبالطبع عادات الأكل غير الملائمة.
بالنظر إلى هذا الموقف ، من الضروري أن نعتني بنظام غذائي لأطفالنا ، وتجنب ، خاصة في السنوات الأولى من الحياة ، بعض أنواع الطعام. من بين الأطعمة التي لا ينصح بها للأطفال في السنوات الأولى من العمر:
المشروبات الغازية
عصائر صناعية
قهوة سوداء
المنتجات المعلبة والمدمجة
كعك وبسكويت محشي
حلويات ، شوكولاتة ، شوكولاتة ، آيس كريم وسكاكر
طعام مقلي
الأطعمة المصنعة
الأطعمة التي تحتوي على إضافات صناعية ومواد حافظة
رقائق
اقرأ أيضا:اقتراح قائمة أسبوعية لصندوق الغداء المدرسي
بقلم أماه فانيسا دوس سانتوس
