Вода - основна рідина для життя. Людський організм складається з понад 60% води, що робить його необхідною поживною речовиною для здоров’я. Все функціонування організму залежить від води. На додаток до розподілу поживних речовин по різних органах тіла, вода допомагає регулювати температура тіла, виводить токсини через сечу та потовиділення та стимулює транзит кишкової. Таким чином, коли в організмі мало води, тіло зазнає пошкоджень.
Вживання великої кількості води врівноважує організм, роблячи його більш стійким і краще функціонує. Хоча кількість залежить від температури дня, інтенсивності активності, що відбувається, типу робота, незалежно від того, на сонці вона чи ні, експерти радять випивати не менше двох літрів води на вранці.
Два рекомендовані літри води слід вживати в регулярних кількостях і через рівні проміжки часу. Спрага, яка викликана низькою кількістю води всередині клітин, зменшуючи виведення вода через нирки та через слину - це сигнал організму, який вказує на те, що людина повинна пити Вода.
Вода відіграє важливу роль у здоров’ї шкіри, оскільки вона гарантує зволоження та сприяє засвоєнню поживних речовин, необхідних для її балансу. У разі втрати води шкіра зневоднюється, стає грубою і схильною до старіння.
Для дітей вода відіграє важливу роль у зростанні, роботі організму, покращує роботу нирок, сечового міхура та кишечника. Завжди пропонуйте дітям воду, оскільки вони рідше відчувають спрагу під час занять і можуть не відчувати потреби організму у воді.
Патрісія Лопес
Шкільна команда Бразилії
Хороша форма - Здоров’я та самопочуття - Бразильська школа
Джерело: Бразильська школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm
