Судоми характеризуються інтенсивними спазмами або мимовільним скороченням м’язів. Зазвичай він з’являється, коли організм втрачає багато рідини та натрію - важливого мінералу, який діє на скорочення м’язів. Це може бути спричинено такими факторами, як судинні та неврологічні проблеми.
Але він може з’являтися і в холодні дні, у слабких або скорочених м’язах, що робить його загальним дискомфортом під час інтенсивних фізичних навантажень. Якщо цей дискомфорт вже призвів до того, що ви припинили вправи, ось кілька порад, як цього уникнути:
Не зупиняйтесь зараз... Після реклами є ще щось;)
• Вживайте багату калієм їжу, таку як банани;
• Слідкуйте за збалансованим харчуванням солями та мінералами;
• Пийте воду до, під час та після тренування;
• Розтяжка до і після вправ;
• Ніколи не вправляйте натщесерце;
• Не перебільшуйте, поважайте межі свого тіла;
• Відпочинок після фізичних вправ.
Патрісія Лопес
Шкільна команда Бразилії
Хотіли б ви посилатися на цей текст у школі чи академічній роботі? Подивіться:
ЛОП, Патрісія. «Як уникнути судом»; Бразильська школа. Доступно: https://brasilescola.uol.com.br/saude/como-evitar-caibra.htm. Доступ 27 червня 2021 року.