THE вода необхідна для виживання людини і від усіх інших живих організмів. У нашому організмі він виконує найрізноманітніші функції, діючи від контролю нашої температури до хімічних реакцій, що існують усередині клітини.
Враховуючи важливість води та нашу нездатність зберігати її в організмі, необхідно щодня вживати не менше 2,5 літрів цієї речовини. Прийом всередину повинен бути щоденним, оскільки його втрата відбувається постійно, що може спричинити серйозні дисбаланси.
Однією з найбільш помітних форм втрати води є за сечею. Ця речовина, яка виробляється нирками, містить продукти метаболізму та речовини, що знаходяться в надлишку в організмі. Виведення сечі має важливе значення для того, щоб хімічний склад внутрішнього середовища залишався в рівновазі.
Сеча є чудовим показником того, наскільки добре зволожене ваше тіло. Наприклад, сеча, що має темніший колір, свідчить про те, що кількість вживаної води недостатньо. Виведення цієї концентрованої сечі є наслідком посиленої реабсорбції води в ниркових канальцях.
Інша форма втрати води - через кал. Хоча втрата, як правило, незначна, вона може викликати занепокоєння у випадках діареї, оскільки інтенсивне виведення рідин може спричинити зневоднення. Ця проблема є серйозною і щороку призводила до смерті значної кількості людей, особливо дітей.
Ліквідація піт це також форма втрати води. Потовиділення запобігає надмірному підвищенню температури, особливо в спекотні дні або коли ми робимо інтенсивні фізичні вправи. Оскільки в поті є деякі важливі солі, заміна не повинна бути лише водою, заміна електроліту є важливою.
На додаток до цих втрат, які можна легко спостерігати, у нас є такі, які не видно, також називаються нечутливі або незмірні втрати. Це виведення води відбувається за допомогою дихання та дифузії у шкіру.
Кількість щоденно вживаної води повинна бути більшою за втрачену. Тому неважко зробити висновок, що кількість необхідної води варіюється залежно від ситуації кожної людини, її здоров’я та діяльності, що виконується протягом дня. Наприклад, у спекотні дні, коли пітливість більша, нам слід пити більше води. Те саме стосується випадків діареї, при якій потрібно швидке зволоження.
Серед факторів, що збільшують потребу людини у воді, можна виділити виконання вправ фізичні, хірургічні втручання, опіки, діарея, блювота, лихоманка, вживання діуретиків, велике споживання солі, вагітність, лактація, між іншими.
Ма. Ванесса дос Сантос
Джерело: Бразильська школа - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/perda-agua-pelo-organismo.htm