Студенти часто страждають від погана постава, чи пора сидіти за шкільними партами, чи час вчитися в своїх будинках, або навіть при перенесенні шкільного приладдя. На жаль, погана постава може викликати у них низку серйозних проблем, найвідомішою з яких є біль у спині.
Читайте також: 5 здорових звичок, які ми повинні мати в школі
→ погана постава учнів
У школах часто зустрічаються учні з неадекватною поставою. залишатися довго сидячи все одно і транспорт шкільного приладдя неправильно є факторами, що заохочують цю проблему.
Неправильне використання рюкзака може спричинити погану поставу.
Погана постава - це не просто естетична проблема, це проблема, яка може негативно позначитися на нашому здоров’ї. Щоб уникнути поганої постави, ми повинні самостійно проводити поліцію, наприклад, коли ми сидимо і гуляємо. Примітно, що турбота про правильна постава треба починати з дитинства, оскільки більшість постуральних відхилень починаються на цьому етапі життя і в Росії підлітковий вік.
Читайте також: Догляд за хребтом
→ Які проблеми може спричинити погана постава?
Погана постава може спричинити низку проблем, які негативно впливають на життя студента. Серед яких можна відзначити:
Біль у спині;
Біль в області шиї;
Запалення сухожиль;
М’язовий дисбаланс;
Втома;
Постуральні відхилення: сколіоз, гіперлордоз та гіперкіфоз. (При сколіозі ми маємо бічне відхилення хребта. При гіперлордозі спостерігається більша кривизна нижньої області хребта. А при гіперкіфозі спостерігається збільшення кривизни грудної або шийної області.)
Дізнайтеся більше: Як уникнути болю в спині
→ Поради щодо поліпшення постави в класі та поза нею
Багато студентів, коли залишаються довге сидіння, вони в підсумку нехтують своєю поставою. Таким чином, оскільки вони залишаються в одному положенні протягом тривалого часу, важливо звернути увагу на правильний спосіб сидіння:
Дуже важливо тримати спину прямо під час навчання.
Сидячи на стільці, завжди пам’ятайте, що спина повинна бути прямою і підтримуватися спинкою стільця. Стегна повинні бути якомога ближче до спини;
Уникайте опускання плечей вперед;
Залишаючись сидячи, тримайте голову вертикально;
Стопи, сидячи, завжди повинні бути рівними на підлозі.
Окрім того, щоб правильно сидіти, важливо бути обережним при носінні шкільного приладдя. Ось декілька важливих порад для як носити рюкзак правильно:
Ми ніколи не повинні носити рюкзак, використовуючи лише один ремінець.
Ніколи не носіть важкі рюкзаки. Рюкзак ні в якому разі не повинен важити більше 10% від маси тіла студента;
Переважно використовувати рюкзаки, які мають широкі ремінці та ремінець, який можна прикріпити до талії;
Ніколи не використовуйте рюкзак лише з одного боку. Важливо, щоб це підтримувалося на обох плечах;
Пам’ятайте, що під час ходьби завжди слід тримати спину прямо, а живіт напружено;
Під час ходьби тримайте очі прямо вперед.
Читайте також:Небезпеки важкого рюкзака
Ма. Ванесса Сардінья дос Сантос
Джерело: Бразильська школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm
