пісна маса це вираз, який стосується всього, що не є жиром у нашому тілі, наприклад м’язи і різні наші внутрішні органи. Однак багато людей використовують вираз для позначення м’язової маси, ніби вони є синонімами.
Набір м’язової маси за рахунок набору м’язової маси дуже важливий для здоров’я нашого тіла, і його можна досягти за допомогою здорове харчування в поєднанні з фізичною підготовкою. Однак варто зазначити, що для здорового набору худої маси це важливо медичне обстеження це моніторинг професіоналів як дієтологи та фізкультурники.
Читайте також: Важливість фізичних навантажень
Що таке пісна маса?
Нежирна маса стосується частина нашого тіла, не утворена жиром. Цей термін часто використовують як синонім м’язової маси, але м’язова маса - це лише частина нашої м’язової маси. Жирова маса, в свою чергу, пов’язана з частиною нашого тіла, утвореною жиром.
Зв’язок між м’язовою масою та жировою масою дуже важлива, коли мова йде про здоров’я нашого організму. О
збільшення жирової маси, наприклад, пов'язане з проблемами зі здоров'ям, подібно до ожиріння, діабет та серцево-судинні захворювання. Тому важливо, щоб між цими масами існував баланс.Коли ми переходимо до шкали, слід добре оцінити взаємозв’язок між нежирною масою та масою жиру. О вага, показаний на шкалі це не обов’язково відображає велику кількість жирової маси. Наприклад, люди з розвиненими м’язами мають більшу м’язову масу і, як наслідок, більшу вагу на вазі. Тому для оцінки складу тіла слід застосовувати інші методи, такі як біоімпеданс, який використовує пристрій, що дозволяє оцінити відсоток жиру, м’язів, кісток та води в організмі.
Читайте також: Шейки та небезпека дієт
Важливість набору нежирної маси
Як ми вже згадували, м’язова маса - це єдина порція м’язової маси, яку можна розвинути за допомогою фізичних навантажень, і тому саме ця маса ми будемо посилатися нижче. Збільшення худої маси важливо для здоров’я нашого тіла, і, на відміну від того, що думають багато людей, воно спрямоване не лише на зміну іміджу людини. Забезпечити розвиток м’язів допомагає захистити кістки, суглоби а також метаболізм.
Як збільшити пісну масу?
Щоб забезпечити збільшення нежирної маси, Першим кроком є пошук професіонала для нього оцінити кількість м’язової маси у своєму тілі та найкращий спосіб досягнення бажаної мети. Крім того, необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки деякі захворювання можуть впливати на будову вашого тіла або навіть перешкоджати розвитку певної фізичної активності.
Оцінивши стан свого здоров’я та визначивши цілі, яких потрібно досягти, вам потрібно буде вкласти гроші у своє харчування та фізичні навантаження. Фізичний викладач та дієтолог мають важливе значення для досягнення успіху.
Прийняття a здорове харчування, за винятком продуктів із надлишком цукру та жирів та в тому числі вітаміни, наприклад, необхідні будуть мінеральні солі та білки, а також заходи, що сприяють стимуляції м’язових груп, такі як силові тренування. О використання добавокповинні бути ретельно оцінені, і застосовувати його слід лише у випадку, якщо виправлений лікарем або дієтологом.
Автор Ванесса Сардінья дос Сантос
Вчитель біології
Джерело: Бразильська школа - https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-massa-magra.htm
