Скласти дитячу закуску - завдання не з легких. Часто повсякденне життя змушує батьків вкладати гроші в промислово розвинені товари і навіть забезпечувати гроші для того, щоб дитина купувала закуски в шкільні їдальні, які зазвичай інвестують у закуски та безалкогольні напої. На жаль, ці практичні рішення є не завжди здоровий і тому його потрібно часто переоцінювати.
→ Чого не може не бути у шкільній коробці для обіду?
Як відомо, дитинство та юність відзначаються подібно до фази великого зростання і розвитку. sотже, люди в цьомуs діапазонs вікs потрібна енергія та поживні речовини, які гарантують aформування здоровий. Проте ми помітили, що на цьому етапі діти та підлітки віддають перевагу продуктам, багатим на цукор і жирів, таких як печиво, закуски та шоколад, вживаючи мало овочів і, отже, мало вітаміни.
Батькам важливо це знати, забезпечуючи доступ їх дітей до якісне харчування. Тому ідеально для батьків чи опікунів виділити хвилинку для приготування їжі дитини. Відповідно з Бразильське товариство педіатрії, чого не може не бути у шкільному обіді:
Рідина: Рідина допомагає компенсувати втрати, спричинені фізичними навантаженнями. É Важливо зупинити свій вибір на соках, чаях та кокосовій воді, уникаючи надання безалкогольних напоївНаприклад, безалкогольні напої типу "кола" збільшують виведення кальцію з сечею, збільшуючи потребу в цій мінеральній солі, крім того, що вони багаті натрієм та цукром.
Фрукт: у цьому випадку ви можете вибрати фрукти, яких немає потрібнобутиdesоболонказ або з оболонками, які можна легко відшарувати. Як приклади можна навести банани та груші. Важливо підкреслити, що щоденне споживання фруктів, овочів та зелені є важливим для гарантування рекомендованої кількості клітковини, вітамінів та мінералів.
Вуглевод: Вуглеводи, як ми знаємо, є основний спосіб отримання енергії і, отже, вони повинні бути частиною шкільного обіду. Ви можете запропонувати хліб, бажано цільнозерновий, домашню випічку та печиво без начинки. Не потрібно додавати велику кількість до закуски, оскільки це невелика їжа між сніданком та обідом.
Білок: Білка не повинно бракувати під час шкільного обіду, саме тому рекомендуються продукти з молочними білками, такі як сир та йогурт. Ці поживні речовини діють як будівельники в організмі.
Важливо підкреслити, що їжа повинна зберігатися в термічному матеріалі, щоб зберегти якість продуктів. Крім того, фрукти потрібно добре дезінфікувати перед тим, як відправляти їх до школи та відокремлювати їжу, уникаючи контакту та втручання у смак.
Ма. Ванесса Сардінья дос Сантос
Джерело: Бразильська школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/o-que-nao-pode-faltar-na-lancheira-escolar.htm
