Чому ми відчуваємо страшні судоми? Ця набридлива маленька біль, яка з’являється особливо, коли ми перебуваємо посеред марафонських тренувань. Відповідь надходить від нашого мозку, судоми - це спазматичне скорочення (м’язовий спазм, який трапляється мимоволі) м’язів. Це раптове, короткочасне, болісне скорочення м’яза або групи м’язів, яке зазвичай відбувається в литці та стопі.
Наш мозок має рухову пластинку, розташовану між нервом і м’язом, і оскільки наші м’язи постійно скорочуються, вони запускають електричні заряди всередині мозку. Цей електричний заряд змінює баланс між двома мінералами: калієм і натрієм.
Калій міститься всередині м’язового волокна, а натрій - поза ним, це основна суть контексту: порядок мінералів всередині м’яза. Погана дієта викликає дисбаланс рівнів натрію і калію, відбувається інверсія положення присутні мінерали, натрій потрапляє у клітковину, а калій - з клітковини: м’яз згортається ненавмисно. Це скорочення називається судом.
Ще одним фактором, який може призвести до цього дискомфорту, є втома м’язів. Тіло змушене приймати енергію, де тільки може, потім приймати її з глікогену (м’язового цукру). Коли глікоген розпадається, виділяється велика кількість молочної кислоти, ця кислота проникає в торцеву пластину двигуна. і ускладнює спрацьовування електричного заряду, середовище стає більш зарядженим і кислим, тобто більш схильним судоми.
Чи є спосіб уникнути цього сильного болю? Рекомендується їсти продукти, багаті калієм і кальцієм. Ви коли-небудь помічали, як деякі тенісисти їдять банани? Вони знають, що роблять: цей фрукт є джерелом мінералів, точніше калію. Важливо дотримуватися збалансованого харчування не тільки для запобігання спазмів, але і для ряду захворювань, пов’язаних з нестачею мінеральних речовин в організмі, наприклад, остеопорозу.
Лірія Алвес
Закінчив хімію
Шкільна команда Бразилії
Побачити більше!
Затримка м’язового болю
Здоров’я та здоров’я - Проблеми зі здоров'ям - Бразильська школа
Джерело: Бразильська школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm