Людина спить в середньому 1/3 свого життя. Це означає, що якщо людина прожила 80 років, вона спала близько 26 років. Хоча це звучить багато, кожна година сну важлива для нашого здоров’я. Давайте розберемося, чому сон так важливий?
→ Зрештою, чому ми спимо?
Кілька досліджень намагаються пояснити, чому ми спимо, однак у кожному дослідженні помічається, що сон є чимось більш складним і важливим, ніж ми собі уявляємо. Однією з головних ролей сну є фізичний та розумовий ремонт, крім того, звичайно, економія енергії, коли ми переходимо до стадії спокою.
Деякі дослідження також вказують на те, що сон викликає переживання досвіду, пережитих протягом дня мозку. Саме в цей момент наш мозок встановлює важливі зв’язки, покращуючи, наприклад, наш пам'яті. Мозок фіксує те, що є важливим, і виключає те, що вважає непотрібним. Тому довге навчання та неправильний сон можуть безпосередньо вплинути на навчання.
Є дослідження, які навіть припускають, що сон був би як кнопка скидання. Це поверне мозок до стану, здатного пізнавати нове, збільшуючи обсяг пам’яті. Варто також зазначити, що правильний сон допомагає запобігти хворобам, оскільки зміцнює
імунна система, крім поліпшення нашого метаболізму.Не зупиняйтесь зараз... Після реклами є ще щось;)
→ Що станеться, якщо ми не спимо?
Є кілька наслідків поганого сну. Спочатку у нас не вистачає сил для виконання поставлених завдань, і повіки починають обтяжувати наші очі. Крім того, чим довше ми не спимо, тим менша наша здатність до концентрації уваги та пам’яті, крім того, що генерує перепади настрою.
З часом відсутність достатнього сну може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Недолік сну пов’язаний, наприклад, з розвитком серцевих проблем, ожиріння, діабету і навіть депресії. Багато з цих проблем виникають через те, що рівень гормонів стресу зростає під час недосипу.
Цікавість:Чи знали ви, що експерти кажуть, що бажання спати може перевершувати харчування?
Ма. Ванесса дос Сантос
Чи хотіли б ви посилатися на цей текст у школі чи академічній роботі? Подивіться:
SANTOS, Ванесса Сардінья дос. «Чому ми спимо?»; Бразильська школа. Доступно: https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/por-que-dormimos.htm. Доступ 27 червня 2021 року.
